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DOIS GREEN SMOOTHIES SAUDÁVEIS PARA SE DELICIAR ESTE VERÃO

Versáteis e saborosos, os green smoothies são excelentes opções para um pequeno-almoço nutritivo, um refrescante lanche da tarde ou até um acompanhamento delicioso para as noites mais quentes de verão.

Temos a certeza que já ouviu falar em green smoothies ou batidos verdes, mas sabia que, além de serem uma bebida ótima para refrescar o seu verão, são contributos perfeitos na perda de peso saudável?

Estas bebidas são ricas em vitaminas, minerais e oligoelementos e dão um valioso contributo para a saúde e bem-estar de quem as ingere.  

As substâncias vegetais secundárias reduzem o risco de doenças cardiovasculares e reforçam o sistema imunitário, enquanto a fibra estimula a digestão e o metabolismo, proporcionando uma saciedade rápida e duradoura que ajuda a perder peso.

Neste artigo, partilhamos consigo 3 receitas de deliciosos green smoothies para experimentar este verão. Todos eles são feitos com uma saqueta de MetaShake, o substituto de refeições que segue o princípio das necessidades de macronutrientes de indivíduo, de acordo com o seu metabolismo.

Se ainda não conhece as suas, é uma excelente oportunidade para realizar o seu Teste Metacheck, um teste de ADN feito para determinar o seu MetaType (tipo de metabolismo), onde se analisa os genes responsáveis pelo consumo de calorias e o processo de nutrientes.

De uma forma geral, trata-se de uma análise criteriosa que avalia as suas características genéticas individuais ajudando a determinar a dieta mais indicada para si e o melhor treino para queimar gordura!

Ficou curioso/a? Do que está à espera? Despeça-se de vez do efeito iô-iô e diga olá à perda de peso de forma sustentada. Agende já o seu Teste Metacheck, disponível em todos os estúdios eBody! Depois disso, está pronto/a para ver as nossas receitas de green smoothies para este verão 😄

 

Detox-MetaShake

Ingredientes:

  • 1 saqueta de MetaShake
  • 300 ml de água
  • 50 ml de leite, 3,5% de gordura
  • 100 g pepino
  • 100 g espinafres baby
  • 1/2 lima
  • 5 folhas de hortelã
  • + 60 kcal

Para fazer o seu saboroso Detox-MetaShake, basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e misturar tudo. Et voilá: o batido está pronto para ser ingerido bem fresco!

 

Green Matcha Shake

Ingredientes:

  • 125 g de pepino
  • 2 colheres de sopa de sumo de limão
  • 1 saqueta de MetaShake
  • 20 g de matcha (chá verde moído)
  • 6 folhas de hortelã e manjericão frescos
  • 100 ml de leite de amêndoa sem açúcar
  • 200 ml de água mineral
  • 4 cubos de gelo
  • 1 rodela de pepino para decorar
  • + 28 kcal

Para preparar o seu Green Matcha Shake, comece por descascar o pepino. De seguida, corte-o em pedaços e bata-o num liquidificador juntamente com o sumo de limão, o MetaShake, o matcha, as folhas de hortelã e de manjericão, o leite de amêndoa sem açúcar e a água mineral.

Depois, adicione os cubos de gelo e volte a misturar. Coloque o batido num copo grande, decore-o com uma rodela de pepino e está pronta a bebida mais fresca e saudável deste verão!

 

The green pick-me-up

Ingredientes:

  • 1 saqueta de MetaShake
  • 1 maçã verde
  • 100 g de salada de rúcula
  • Sumo de 1 laranja
  • 300 ml de água fria
  • 4 cubos de gelo
  • + 92 kcal

Não há nada mais fácil e rápido do que a preparação deste batido: basta juntar todos os ingredientes num liquidificador, bater e está pronto a beber! 

Pronto/a para se deliciar? 😍

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