Qualquer fã de doçaria é encantado pelo Natal. A mesa enche-se – até mesmo antes da Ceia – de maravilhosas sobremesas que deixam qualquer um com água na boca.
Na eBody, acreditamos que é possível usufruir dos doces sem prejudicar a sua alimentação saudável. Como? Fácil! Hoje apresentamos-lhe três receitas que, além de deliciosas, são excelentes alternativas saudáveis aos doces de Natal.
Arroz Doce
Natal não é Natal sem um dos maiores clássicos à mesa! Aqui fica o famoso Arroz Doce, que sacia as memórias de qualquer um, mas numa versão mais saudável.
Ingredientes:
- Um copo de arroz carolino;
- Três copos e meio de bebida de arroz;
- Três gemas de ovo;
- Meia colher de sopa de Stevia;
- Uma casca de limão;
- Pau de canela;
- Canela em pó.
Preparação:
Coza o arroz em três vezes o seu volume de água, juntamente com a casca de limão e o pau de canela. Quando o arroz estiver cozido, escorra o líquido e adicione lentamente a bebida de arroz quente.
Quando o arroz absorver toda a bebida, retire-o do lume e junte a stevia e as gemas. No final, coloque o arroz doce em taças e decore com canela em pó.
Rabanadas na Airfryer
Rabanadas são um doce que nunca falha na mesa da Ceia de Natal. Para que as possa comer sem culpa, faça-as na Airfryer.
Ingredientes:
- Pão sem glúten;
- 300 mililitros de água;
- Limão;
- Dois ovos;
- Canela em pó;
- Uma colher de chá de baunilha em pasta ou extrato;
Preparação:
Corte o pão em fatias e faça um chá com água, casca de limão e baunilha. Noutro recipiente, bata os ovos e junte-lhes um pouco de canela. Depois, molhe as fatias de pão no chá, de seguida em ovo e disponha-as sobre papel vegetal.
Coloque as fatias na Airfryer e programe 10 minutos a 200 graus. Assim que terminar, vire-as e programe mais dois minutos à mesma temperatura. Et voilá! Sirva com um fio de mel e ficam deliciosas!
Biscoitos de Natal saudáveis
Biscoitos de Natal são um clássico. Além de serem muito saborosos, são um doce de conforto e muito divertidos de fazer com crianças.
Ingredientes:
- 80 g de aveia instantânea
- 10 ml de leite vegetal ou água
- Flavdrops de baunilha ou mel a gosto
- Um ovo
- Uma colher de chá de melaço
- Mistura de especiarias (canela, cravinhos, noz-moscada, gengibre) q.b
Preparação:
Misture todos os ingredientes ou triture no processador. De seguida, amasse e molde as bolachas com um cortador ou com um copo.
Leve a assar no forno durante 15-20 minutos a 160 graus. Depois deste passo, os biscoitos estão prontos a comer!
Estas receitas de doces de Natal saudáveis mostram-nos que podem ser tão apetitosas quanto as tradicionais. Desafiamo-lo a experimentar estes doces sem culpas, a vir treinar connosco nos 20 minutos mais estimulantes da semana e a experimentar o nosso Metacheck sem risco de furar a dieta!
Além de nos ajudar a identificar o tipo de treino adequado, vai evitar o efeito io-io típico das dietas radicais, diminuir o esforço para a perda de peso e ajustar a escolha dos alimentos em função do seu metabolismo.
Só vantagens. Um excelente presente de Natal para si 😉 Marque já a sua experiência eBody. Estamos à sua espera!
