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Janeiro, o mês do Detox!

Janeiro é o mês dos recomeços e, por várias pessoas, é também considerado o mês do Detox. Hoje partilhamos consigo 4 estratégias para fazer uma verdadeira desintoxicação do organismo integrada num estilo de vida saudável.

Em primeiro lugar, vamos esclarecer o que é o Detox – é um processo de desintoxicação, que ajuda a eliminar toxinas acumuladas ou substâncias prejudiciais ao organismo.

No Instagram, a palavra “Detox” vem imediatamente associada à palavra “Sumos”, porque vários utilizadores partilham que ingerir sumos Detox – bebidas preparadas à base de frutas e legumes – durante uma semana, é a melhor forma de desintoxicar o organismo.

Contudo, este artigo aconselha-o a fazer uma desintoxicação integrada num estilo de vida saudável. Partilhamos 4 estratégias para “desintoxicar” o seu organismo, que deve incluir na sua rotina diária, e não apenas durante alguns dias:

  • Exercício físico, além de todos dos benefícios já referidos (como a sua importância para o fortalecimento do sistema imunitário), aumenta a expressão de glutationa – um antioxidante – e favorece a sudorese, um mecanismo excretor;
  • Diminuir a exposição a substâncias nocivas, como o fumo do tabaco, a poluição atmosférica, os metais pesados presentes em alguns alimentos, os resíduos de pesticidas, tendo presente que quanto mais exposto estiver a certas substâncias, maiores serão os efeitos nocivos;
  • Ingerir uma dieta variada e rica em hortofrutícolas. Este tipo de dieta fornece ao organismo os micronutrientes necessários para o seu bom funcionamento. A dieta é ainda fundamental na contribuição devida de fibra solúvel, que facilita a excreção dos compostos nocivos presentes na bílis;
  • Beber água em quantidade suficiente representa outra medida bastante importante.

Na eBody podemos ajudá-lo a conhecer melhor o seu metabolismo, através do nosso teste MetaCheck®, que lhe permite saber quais os alimentos que deve evitar, quantas refeições por dia deve fazer, quais os alimentos que o seu metabolismo transforma mais facilmente em gordura corporal, entre outros aspetos.

Temos ainda diferentes planos de treino, associados à necessidade específica de cada indivíduo. Do que está à espera? eBody, Power Your New Year!

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