fbpx

5 segredos para um corpo em forma

Cuidar do corpo é algo permanente. Em todas as estações do ano deve-se adotar hábitos essenciais para um estilo de vida equilibrado.

Adotar hábitos saudáveis é uma questão intemporal, independentemente da estação do ano.

Há muitas pessoas que só priorizam a boa forma do corpo durante a época de maior calor. Mas desengane-se: esse cuidado deve ser feito ao longo de todo ano

Aliás, nunca ouviu dizer que “corpo de verão constrói-se no inverno“? Uma verdade incontestável. 

No artigo de hoje, partilhamos 5 segredos para manter a boa forma física…ora veja!

 

Hidratação

A 1ª regra de ouro em qualquer estação do ano é a hidratação! Mantenha-se sempre hidratado.

Por isso, o recomendado é beber, pelo menos, 1,5L de água. Faça-se acompanhar sempre pela sua garrafa e “obrigue-se” a beber água. Para os mais esquecidos, há atualmente plataformas e aplicativos que funcionam como lembretes.

 

Alimentação Leve e Saudável

Os dias mais frios exigem comida de conforto, por vezes, em grandes quantidades e com alguma gordura, como as pizza ou os hambúrgueres.

É perfeitamente compreensível, contudo, está na hora de criar hábitos positivos. Opte por retomar a sua rotina alimentar. Assim, opte por alimentação variada e equilibrada, à base de alimentos  ricos em fibra como produtos hortícolas, frutos, cereais e leguminosas, etc. 

Se não sabe que tipo de alimentação fazer e as quantidades certas a ingerir, na eBody solucionámos esse problema! Graças ao nosso teste Metacheck®, fica a conhecer todas as informações sobre o seu perfil genético o que irá permitir que crie uma dieta personalizada em função do seu metabolismo

 

Alongamentos

Pode parecer “óbvio”, mas alongar é também um passo essencial. Quer no treino, quer no final de um dia de trabalho, esta simples medida previne lesões na coluna e nos músculos, sendo essencial para o sucesso do seu treino.

 

Rotina de sono

Descansar o corpo é uma fase extremamente importante. Em média, é aconselhado um ciclo de sono de, aproximadamente, 8 horas. 

Não se esqueça: que o sono é um processo vital para a regeneração das células do corpo. Um bom sono ajuda a manter o metabolismo em dia.

 

Exercício Regular

Por fim, não se esqueça de manter uma prática de exercício regular. Deste modo, a eBody é o maior aliado que pode ter para criar  uma rotina de treinos assídua e constante.

Já sabe que connosco: os treinos são apenas de 20 minutos, eficientes e rentáveis. Paralelamente, somos uma marca 100% segura.

Por sua vez, para além da prática de exercício físico, existem muitas formas de pôr o corpo a mexer. Por exemplo, opte por fazer caminhadas, seja logo pela manhã ou até ao final do dia. O importante é manter-se ativo e o seu corpo em movimento, até mesmo fazendo exercício em casa.

 

Siga estas 5 dicas à risca e prometemos que o seu corpo (e mente) agradece! Faça escolhas certas e sinta logo diferenças

Tags

Gostaria de saber mais sobre o Treino eBody

Contacte-me para reservar a minha experiência única eBody® pelo valor promocional de 14,90€.

Siga-nos

Mais do nosso eBlog

O outono está quase a chegar e chegou a hora de reforçar o sistema imunitário, a matriz de células e sistemas que trabalham de forma coesa para nos proteger contra doenças. Saiba como o fortalecer com as nossas dicas!
Lifestyle

EMS: A SUA ALIADA NO REFORÇO DO SISTEMA IMUNITÁRIO

O outono está quase a chegar e chegou a hora de reforçar o sistema imunitário, a matriz de células e sistemas que trabalham de forma coesa para nos proteger contra doenças. Saiba como o fortalecer com as nossas dicas!

eBody: os benefícios dos treinos de EMS para a saúde mental
Lifestyle

AO CUIDAR DO MEU CORPO… CUIDO DA MINHA SAÚDE MENTAL!

As férias terminaram e está na hora de retomar a rotina, mas não sem um grande aliado do seu lado! O exercício físico é o melhor amigo da nossa saúde mental, ajudando-nos a gerir situações stressantes e proporcionando uma melhor oxigenação do cérebro. No fundo, 20 minutos por semana podem mesmo equivaler à toma de um antidepressivo ligeiro.

eBody | Regresso à Rotina
Lifestyle

5 segredos dos nossos PT’s para um comeback 5* estrelas

Se quando ouve a expressão “regresso à rotina” tem tendência para torcer o nariz, no final deste artigo vai mudar de ideias! Voltar ao dia-a-dia habitual é, sobretudo, regressar ao autocuidado da saúde e bem-estar. Há poucas (ou nenhumas) desvantagens neste regresso e ninguém melhor que os nossos PT’s para o convencerem disso!

Lifestyle

BYE BYE, CELULITE! TENS OS DIAS CONTADOS

O verão convida-a a passar longas tardes na praia, o calor fá-la piscar o olho aos fatos de banho e bikinis, mas a celulite deixa-a reticente na hora de tirar a roupa? A eletroestimulação muscular pode ajudar a resolver o problema com apenas algumas sessões. Saiba como!