fbpx
Logotipo eBody

Os Benefícios do treino de força para a saúde

Mais força, mais resultados e mais longevidade! No artigo de hoje, desvendamos os principais benefícios dos treinos de força e o porquê de contribuírem para a sua saúde.

De acordo com estudos da Harvard Medical School, a partir dos 30 anos começamos a perder cerca de 3 a 5% de massa muscular a cada década. Surpreendido/a?


Este processo de envelhecimento, acelera a redução de força e aumenta o risco de doenças como a sarcopenia, a artrite e a artrose, por exemplo. Para minimizar essas repercussões resultantes da perda de massa muscular, estudos mostram que a prática de treino de força tem maiores efeitos comparados com exercícios aeróbicos como a corrida.


Por outras palavras, os treinos de força reduzem os efeitos associados ao envelhecimento, potenciando uma melhor performance e um acentuado aumento da qualidade de vida. 

 

Assim, desmistifique a ideia que os treinos de força são apenas destinados para homens, pois não podia estar mais enganada. O princípio é o seguinte: ao aplicar uma carga externa, está a criar, no seu corpo, a necessidade de se adaptar e, por sua vez, crescer mais forte. 


São vários os benefícios associados a este tipo de treino. Para além de contribuir para uma melhoria da estética do corpo/composição corporal, também ajudam a aumentar a qualidade de vida, atuando diretamente na prevenção de outras doenças da atualidade, como por exemplo a hipertensão arterial e diabetes.


Se ainda não incorporou o treino de força regular na sua rotina, não espere mais, e verá que rapidamente irá sentir uma enorme melhora. Comprove por si:

 

  • Prevenção ou tratamento da osteoporose: o treino de força estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea;
  • Prevenção e tratamento da Artrose (desgaste das articulações): quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade às articulações, promovendo menor desgaste entre os ossos;
  • Controlo de Diabetes: quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes);
  • Emagrecimento e Perda de Gordura: O aumento da massa muscular irá ajudar a eliminar gordura e com uma alimentação adequada contribui para o processo de emagrecimento. Claro que todos os exercícios ajudam na perda de peso, em todos há um gasto calórico, mas a longo prazo, os exercícios de força apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal;
  • Melhoria da postura e diminuição de dores de costas: a maioria dos casos de dores nas costas está relacionada com a fraqueza muscular e a falta de flexibilidade.;
  • Diminuição da celulite: com o aumento da massa muscular, a pele fica mais lisa, evitando a flacidez e definindo mais os músculos.

 

Para além dos fatores acima mencionados, os treinos de força potenciam uma melhoria da saúde mental, diminuindo os picos de ansiedade/stress vivenciados no dia-a-dia. 

 

Não se esqueça: Se o seu objetivo for um corpo mais forte, mais funcional e com mais longevidade, na eBody dispomos dos treinos ideais para os seus objetivos! Através dos nossos planos de treinos, conseguirá obter uma maior tonificação e definição muscular.


Por isso, agende a sua experiência eBody e comece já a tratar do seu corpo e, claro, da sua saúde!

Power Your Life!

Tags

Gostaria de saber mais sobre o Treino eBody

Contacte-me para reservar a minha experiência única eBody® pelo valor promocional de 14,90€.

Siga-nos

Mais do nosso eBlog

Evite as dores nas costas com eBody, o seu aliado no combate à dor lombar.
Saúde

DORES NAS COSTAS? COM EBODY, NUNCA MAIS

Excesso de cansaço, má postura, stress ou aqueles genes irritantes que nos fazem sentir dores ao fim do dia… Seja qual for a causa, a solução pode estar mais perto do que imagina. Junte-se a nós e diga, de uma vez por todas, adeus às dores de costas!

Fitness

ADEUS, BRAÇOS FLÁCIDOS! A EBODY AJUDA

A batalha contra a flacidez pode parecer desafiadora, mas os recentes avanços na tecnologia estão a proporcionar uma solução promissora para fortalecer os músculos de maneira eficaz. Neste artigo, descubra como desencadear impressionantes transformações em braços flácidos.