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3 RECEITAS SAUDÁVEIS PARA COMEÇAR O ANO EM GRANDE FORMA

Apresentamos-lhe três deliciosas receitas para snacks da tarde que vão satisfazê-lo proporcionar a energia necessária para enfrentar o resto do dia. Estas opções são deliciosas e encaixam perfeitamente numa alimentação saudável, permitindo-lhe manter os seus objetivos nutricionais.

Bolinhas energéticas de batata doce e nozes

Ingredientes:

  • 1 chávena de puré de batata doce cozida
  • 1 chávena de nozes trituradas
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • Coco ralado para envolver

Modo de Preparação:

  • Misture o puré de batata doce, as nozes trituradas, o mel e a canela numa tigela até obter uma massa homogénea.
  • Com as mãos, molde pequenas bolinhas.
  • Passe as bolinhas por coco ralado para um toque extra de sabor.
  • Leve ao frigorífico por pelo menos 30 minutos antes de servir.

 

Chips de maçã com canela

Ingredientes:

  • 2 maçãs (use variedades mais doces, como Pink Lady ou Fuji)
  • 1 colher de chá de canela em pó

Modo de Preparação:

  • Pré-aqueça o forno a 120°C.
  • Corte as maçãs em rodelas finas.
  • Disponha as rodelas numa assadeira forrada com papel vegetal.
  • Polvilhe as rodelas com canela.
  • Asse no forno por cerca de 2 horas ou até que as rodelas estejam crocantes.
  • Deixe arrefecer antes de desfrutar deste snack saudável.

 

Muffins de aveia e banana

Ingredientes:

  • 2 bananas maduras
  • 2 ovos
  • 1 chávena de flocos de aveia
  • 1/2 chávena de leite à escolha
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • Frutas vermelhas frescas para decorar

Modo de Preparação:

  • Pré-aqueça o forno a 180°C e coloque forminhas de papel numa forma para muffins.
  • Num liquidificador, misture as bananas, ovos, aveia, leite e fermento até obter uma massa homogénea.
  • Despeje a massa nas formas, preenchendo cada uma até cerca de 2/3.
  • Asse por aproximadamente 20 minutos ou até que um palito saia limpo ao ser inserido no centro de um muffin.
  • Decore com frutas vermelhas antes de servir.

 

Estas receitas não só elevam o conceito de snacks saudáveis a um novo patamar, mas também se alinham perfeitamente com o compromisso da eBody em promover uma alimentação equilibrada e deliciosa. Experimente estas opções e dê ao seu corpo o impulso de energia necessário para enfrentar as tardes de janeiro com vitalidade e sabor. para mais dicas nutricionais personalizadas, agende já o seu teste nutrigenético – Metacheck com a equipa eBody. 🍏🥦🌰

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