Verão é sinónimo de leveza e descontração. Família e amigos; comida e bebida; praia e muita animação são alguns dos ingredientes que compõem aquele que é o período favorito de muitas pessoas.

Uma vez chegados aos meses em que o sol mais brilha, é natural começarmos a centrar as nossas atenções nos dias de descanso e a colocar cada vez mais de lado a nossa rotina. No entanto, descurar a saúde não pode (nem deve) ser uma opção. 

O segredo é o equilíbrio, e a eBody explica-lhe como.

Aposte num bom pequeno-almoço

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia… até nas férias!

Aposte numa refeição rica em alimentos nutritivos e que promovem a saciedade. Coma fruta para assegurar a dose diária de vitaminas e minerais e ingira uma boa porção de proteína. Ovos mexidos e iogurte natural são excelentes opções!

No verão, o ideal é dar preferência a alimentos com alto teor de água – como a melancia e a laranja, por exemplo –, mas é muito importante não descurar a ingestão de líquidos. 

Se, como tantas pessoas, deseja melhorar a sua alimentação mas não sabe como, espreite os 5 segredos para uma alimentação mais saudável.

Não se esqueça de beber água

Não beber água é um erro comum durante o ano inteiro, mas no verão torna-se ainda mais grave. Sem a quantidade de água necessária, o nosso corpo começa a dar sinais: a disposição muda, o metabolismo desacelera e a fome aumenta!

Para evitar que tal aconteça, beba muita água, sumos naturais e chás gelados. Além de ser uma dica fundamental se quiser manter uma vida saudável, são excelentes opções para desfrutar na sua esplanada favorita. 

Evite alimentos pesados

No calor intenso, é natural que a nossa capacidade digestiva diminua ligeiramente. É por esse motivo que, no verão, temos tendência a ter menos apetite em comparação com os meses mais frios.

Para contornar este problema, é preciso garantir uma nutrição adequada através da escolha de alimentos leves, frescos e que ajudam o corpo a repor a água perdida pelo suor. A dica de ouro é evitar as comidas pesadas.

Mantenha-se ativo

Manter o corpo em movimento é muito importante para a saúde. Nas férias, opte por dar uma caminhada à beira-mar, explore a cidade a pé ou percorra um trilho para ver o pôr-do-sol.

Sim, as férias servem para descansar, mas não são sinónimo de estar parado. Trabalhar o corpo ajuda-o a ser mais saudável e, consequentemente, mais feliz.

Cuide da sua saúde mental

Aquilo que comemos afeta a nossa saúde mental, pelo que é importante fazermos boas escolhas à mesa.

Comer bem e de forma saudável pode estar associado a uma maior sensação de bem-estar: além de melhorar o nosso humor, faz-nos sentir com mais energia.

Com estas dicas eBody, será mais fácil manter-se saudável durante as férias de verão! Desafiamo-lo a pô-las em prática e vamos ainda mais longe: marque já a sua experiência eBody e junte-se à próxima geração do fitness!

20 minutos por semana chegam para mudar a sua vida 😉

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