Como complemento ao treino semanal eBody, fazer exercício ao ar livre é uma solução ideal para quem não gosta de ir ao ginásio ou de o fazer em casa. Agora que os dias estão a ficar mais quentes e longos, esta é uma opção acessível e com vários benefícios:
Contacto com o exterior: Aqui está uma boa desculpa para fugir dos espaços fechados do dia-a-dia e aproveitar o que a natureza tem para oferecer. Os espaços verdes estimulam os níveis de atenção e concentração!
Fugir da rotina: Sair das 4 habituais paredes permite-lhe conhecer coisas novas todos os dias. Novas pessoas, novas cores… todos os treinos serão diferentes!
Aumento de vitamina D: O contacto com o exterior e a exposição solar são essenciais para a sintetização da vitamina D. Esta vitamina ajuda a prevenir alguns tipos de cancro, a obesidade, a diabetes e protege a saúde cardiovascular.
Respirar ar puro: Num dia de trabalho normal, limitamo-nos a espaços fechados: casa, escritório, ginásio, etc. Treinar ao ar livre permite-nos respirar o oxigénio que tanto nos é essencial!
Desta forma, partilhamos algumas soluções de treino ao ar livre, para que a falta de ideias não seja desculpa:
Caminhar: Troque as passadeiras escuras por passeios ao ar livre. Caminhar é dos exercícios mais simples que há, contribuindo para a perda de peso e fortalecimento das pernas e os glúteos. Para uma boa caminhada só é necessário roupa e calçado confortáveis!
Correr no parque: A corrida é considerada por muitos um vício saudável. Aumenta a resistência e trabalha praticamente todos os músculos, enquanto aproveita para observar vários locais bonitos. É das atividades físicas mais completas que existem!
Saltar à corda: Saltar à corda acelera o metabolismo, ajuda a emagrecer e desenvolve a coordenação. Há várias formas de saltar e muitos truques para aprender. É uma forma de aliar o exercício à brincadeira!
Andar de bicicleta: Haverá algo melhor do que pedalar por bonitas paisagens? Esta prática fortalece o coração, ajuda a recuperar lesões, tonifica as coxas e os glúteos e ainda descontrai!
Exercícios junto à praia: Enquanto não chega o verão, por que não ir aproveitando o cenário da praia para fazer exercício físico? Com as devidas precauções, pode fazer todo o tipo de atividades, com a presença de sol, areia e mar!
Como pode ver, há várias formas de complementar os seus treinos eBody, praticando exercício físico ao ar livre. Aproveite a Primavera e o que a natureza tem para nos dar! Power your life!
