Em todos os aspetos da sua vida tem certamente 2 coisas na sua cabeça: razões e objetivos. No entanto, estas 2 coisas são diferentes.
Levanta-se de manhã porque tem de ir trabalhar, aí está uma razão. Quando chega ao trabalho e toma iniciativa em projetos ou faz aquelas horas extras para ser melhor, aí está um objetivo.
Na hora de escolher cuidar de si e treinar acontece exatamente o mesmo.
Decide começar a treinar para cuidar de si, a razão. Durante os treinos leva-se ao limite e traça metas para alcançar resultados, isto são os seus objetivos a falar. Só consegue avaliar o seu progresso se os tiver bem definidos e acima de tudo que sejam realistas e alcançáveis.
Seja específico nas suas metas
Já decidiu começar a treinar. Parabéns! E agora?
Seja perder peso, aumentar a capacidade física, curar uma lesão, agilidade ou algo diferente comece por definir prazos. Prazos e números: sejam em kg, km, dias ou semanas. Sem prazos não consegue medir a sua evolução. Desafie-se dessa forma e terá sempre o foco no seu objetivo.
Meça o seu progresso
Treine por etapas e descubra sozinho, ou junto do seu PT, como organizar o seu treino, de forma a que, até chegar ao objetivo final consiga ver pequenos resultados – tal vai ajudá-lo a manter a motivação e ultrapassar os obstáculos que encontre.
Objetivos de pés assentes no chão
Este é talvez o segredo para que não sinta vontade de desistir e possa puxar cada vez mais por si. Se quer mudar não se conforme, mas tenha em mente a sua capacidade e os seus limites – esta noção de nós próprios é um indicativo de força e não de fraqueza. Estabeleça prioridades no treino e ajuste-o às suas necessidades. Desta forma evitará a desilusão e a frustração.
Mais importante, é não perder a visão que deseja para si próprio. Os objetivos têm de ser apenas seus. Pergunte-se sempre, seja em treino ou na vida, “o que é que eu que eu desejo para mim?”
Em cada gota de suor, cada dor ou falta de vontade em treinar serão as suas metas a carregá-lo onde quer chegar.
