Ter especial atenção ao cuidar de si, nunca foi tão necessário como nos dias de hoje. O ritmo de vida que se leva hoje em dia, potencia o stress e o desgaste físico e mental. Assim como, a alimentação não equilibrada, a falta de descanso, ou até mesmo a escassez de tempo para praticar exercício físico.
Mónica Mozes, é médica e cliente eBody, e veio nos explicar que “não podemos cruzar os braços e esperar que os outros façam as coisas por nós, temos de investir no nosso bem-estar.” Para Mónica, tal investimento, faz-se através de dois pilares fundamentais para uma boa saúde.
Tão simples e tão necessários: alimentação e exercício físico.
Desde pequenos, que sabemos a importância de uma boa alimentação quando as nossas mães nos mandavam comer a sopa e os legumes todos. Ao crescermos, continua a ser igualmente importante manter a atenção nas nossas refeições, mesmo que, não seja a nossa mãe a dizer. Uma alimentação equilibrada e variada tem um pouco de tudo: proteínas, vitaminas, minerais, hidratos de carbono e gorduras em quantidade equilibrada. Não esquecendo, de reduzir o sal, o açúcar e aqueles alimentos processados que sabem tão bem, mas fazem tão mal.
Para Mónica, respeitando a famosa roda dos alimentos, “podemos assim evitar as suplementações vitamínicas tantas vezes sugeridas por muitas pessoas. Claro que existem sempre exceções, mas esses casos têm de ser debatidos com o seu médico.”
E já reparou no que está no centro da roda dos alimentos? A água. Essa nossa amiga que muitas vezes é subestimada, apesar de ser um dos principais constituintes do corpo amigo. Como a médica costuma dizer, “um carro não anda sem combustível e neste caso a água é o nosso combustível. Nos meses frios é comum ouvir dizer “não tenho sede”, “está muito frio para beber água”, “não me apetece”, mas mesmo no inverno o nosso corpo precisa de água para funcionar bem.”
Por esquecimento, por não gostar, não importa. Se for esse último caso, pode fazer um chá quente agora no Inverno. Colocá-lo numa garrafa térmica e durante o dia vai-se hidratando e aquecendo – é uma das formas de ingerir água. Tem mesmo de ingerir água para ajudar a garantir o bom funcionamento do seu corpo.
O 2º pilar referido por Mónica é o exercício físico. Não é novidade a relevância da atividade física nas nossas vidas, e é uma noção que nos acompanha desde pequenos. O exercício físico é essencial para nosso bem-estar físico, mas igualmente necessário ao nosso bem-estar mental e psíquico. Como médica, já perdeu a conta às desculpas que já ouviu para justificar a falta de atividade.
Nas palavras de Mónica, “para quem não costuma ou não gosta de praticar exercício físico é normal ouvir a frase “já corro tanto de um lado para o outro o dia todo, por isso não preciso de fazer mais exercício físico”. Nessa situação em concreto, esse “exercício” não conta porque é composto por múltiplas paragens e não dá tempo para o “motor aquecer”.
Além de aquecer o seu corpo, o exercício físico permite-lhe abstrair-se do seu dia, das preocupações do trabalho ou das coisas que tem de fazer em casa. Permite-lhe respirar um pouco em paz, focar em si e divertir-se. Não arranja tempo para isso? A Mónica não tem dúvidas que praticar exercício físico com regularidade é possível mesmo para quem não tem tempo, (veja o conceito eBody de que a médica é cliente). A médica acredita que, “a prática da atividade física dentro da nossa rotina diária, ajuda a rejuvenescer, melhora a autoestima e faz-nos sentir bem com nós mesmos.”
Tempo de frio, menor mobilidade, doces de Natal e mais. Tenha especial atenção ao que o seu corpo lhe vai dizendo.
Estabelecer hábitos e rotinas saudáveis no seu dia-a-dia pode ser um desafio, mas a saúde e o bem-estar que vai encontrar na linha da meta, vão valer muito a pena.
