Mais saúde, física e mental: O Impacto do exercício físico no seu bem-estar

Na eBody, acreditamos que cuidar da saúde física está diretamente relacionado com o bem-estar mental. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o exercício físico regular reduz o risco de depressão e ansiedade em cerca de 30%.

Além disso, a prática regular de exercício físico contribui para a prevenção de doenças crónicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e osteoporose sendo considerado uma ferramenta crucial para melhorar o bem-estar mental. 

O treino físico também estimula a produção de endorfinas, conhecidas como as “hormonas da felicidade”, que promovem a sensação de relaxamento e melhoram o humor. 

Se ainda assim, está na dúvida se deve começar com um plano de exercícios, apresentamos mais alguns dos benefícios para a sua saúde física e mental: 

Redução do stress e da ansiedade:

O treino físico estimula a produção de endorfinas, responsáveis por gerar uma sensação de bem-estar e relaxamento. Isso ajuda a reduzir significativamente os níveis de stress e ansiedade, proporcionando um estado mental mais equilibrado e saudável. Ao diminuir a produção de hormonas como o cortisol, o corpo responde melhor às pressões do dia a dia, trazendo mais serenidade.

Aumento da confiança e da autoestima:

A prática regular de exercício físico contribui para melhorias visíveis no corpo, o que naturalmente eleva a confiança e a autoestima. Ao alcançar os seus objetivos de saúde e fitness, cada pessoa sente-se mais motivada e realizada, o que reflete diretamente no seu bem-estar emocional e na maneira como se vê a si mesma.

Melhoria da qualidade do sono:

O exercício físico constante ajuda a regular o ciclo do sono, promovendo noites mais tranquilas e reparadoras. Com o treino, o corpo liberta tensões acumuladas, facilitando o processo de adormecer e melhorando a profundidade do sono. Um sono de qualidade é essencial para a recuperação física e mental, impactando positivamente a disposição diária.

Foco e concentração aprimorados:

A atividade física melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, fornecendo nutrientes essenciais e oxigénio que aprimoram as funções cognitivas. Isso se traduz em maior foco, clareza mental e melhores tomadas de decisão. A prática regular de exercício contribui ainda para uma memória mais apurada e para um melhor desempenho nas atividades que exigem concentração.

Mais criatividade e produtividade:

O treino regular desencadeia a produção de fatores de crescimento que aumentam a plasticidade cerebral. Essa maior conectividade não só melhora a capacidade de resolução de problemas, como também estimula a criatividade. Com o corpo mais ativo e a mente mais desperta, o desempenho no trabalho e na vida pessoal aumenta significativamente.

Cuidar do corpo é cuidar da mente. Ao integrar o exercício físico na nossa rotina, proporcionamos a nós mesmos uma oportunidade de nos sentirmos mais equilibrados, fortes e resilientes, tanto física como emocionalmente. O bem-estar vai além do simples ato de treinar; trata-se de criar espaço para nós mesmos, onde podemos recarregar energias e reduzir o stress do dia a dia. Incorporar hábitos saudáveis, como o treino regular, pode fazer uma diferença significativa na nossa qualidade de vida.

Se sente que está na hora de dar prioridade ao seu bem-estar, o treino eBody pode ser uma forma simples e eficaz de começar, principalmente por ser conhecido como uma forma eficiente de incorporar o exercício físico na sua rotina, com apenas 20 minutos por semana, proporcionando benefícios que se refletem na sua saúde física e mental.

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