Sabemos que manter-se hidratado pode parecer desafiante, mas com algumas mudanças simples no dia a dia, é possível transformar esse hábito em algo natural:

Tenha sempre água por perto: Quer vá para o trabalho, quer esteja em casa, em viagem ou a praticar exercício físico, tenha sempre uma garrafa de água à mão.

Estabeleça metas diárias: De uma forma geral, recomenda-se que o consumo de água para adultos seja um litro por cada 30Kg. Faça as contas considerando o seu peso atual e defina quantos copos irá beber de manhã, à tarde e à noite. Pode usar alarmes no telemóvel ou apps específicas que o ajudam a relembrar que está na hora de beber água!

Beba antes de sentir sede: A sede é um sinal de que o seu corpo já está a começar a desidratar. Beba água regularmente ao longo do dia.

Aromatize a água: Se não gosta de beber água por não ter sabor, experimente adicionar rodelas de limão, laranja ou folhas de hortelã para dar um aroma agradável à sua água, tornando-a mais convidativa.

Adicione alimentos ricos em água: Há alimentos que o podem dar uma ajuda extra na sua meta de hidratação diária, como é o caso da melancia, do pepino e da laranja.

Hidratação antes e depois dos treinos eBody

Incentivamos sempre a ingestão adequada de água antes e depois dos treinos eBody para maximizar os seus benefícios. Para além disso, a água é essencial à eliminação de toxinas, ao bom funcionamento do sistema linfático e promove ainda a redução do inchaço abdominal para uma barriga mais definida.

Realize a sua experiência eBody e descubra como a hidratação adequada, aliada aos nossos treinos especializados, pode transformar a sua saúde e bem-estar. 

Dê o primeiro passo para uma vida mais saudável e ativa!