O que é a eletroestimulação muscular (EMS)?

​​A eletroestimulação muscular (ou EMS) é um método que garante o condicionamento e o fortalecimento muscular com uma única sessão por semana. Através de impulsos elétricos de baixa frequência, promove a contração muscular do corpo.

Os equipamentos, tecnologicamente avançados, imitam os impulsos elétricos gerados pelo nosso sistema nervoso central para o controlo dos nossos movimentos e ações musculares, agindo nas camadas mais profundas do tecido muscular.

Como funciona um treino na eBody?

Em primeiro lugar, não precisa de levar nada para o seu treino. A eBody fornece tudo o que precisa para o realizar.

Num primeiro momento, o seu PT realiza uma anamnese, que nada mais é do um conjunto de questões que têm como objetivo perceber a sua aptidão e os seus objetivos, e uma avaliação física.

Depois, basta vestir o seu equipamento, específico para EMS, que contém os elétrodos que vão transmitir os impulsos aos seus músculos. A sessão de treino, que dura 20 minutos, é completamente personalizada e acompanhada pelo seu PT.

O que acontece durante o treino?

Durante o seu treino eBody, irá realizar vários exercícios simples durante 20 minutos, sendo que o tipo de exercícios e o direcionamento dos elétrodos vão depender do objetivo de cada pessoa.

Todo o corpo é trabalhado quando a corrente elétrica exerce força e dificulta a movimentação. A intensidade dos impulsos também vai depender do seu condicionamento físico, daí a importância da avaliação inicial.

Quando a sessão terminar, irá sentir que todos os seus músculos foram trabalhados, uma sensação que irá durar alguns dias.

Porque é que um treino só dura 20 minutos?

Após vários estudos científicos, apurou-se que 20 minutos é o tempo ideal para um melhor equilíbrio e resultado.

Durante este tempo, mais de 300 músculos, ou seja, o equivalente a 90% do total, serão trabalhados em simultâneo. Dada a tecnologia revolucionária, as contrações musculares são de melhor qualidade e o trabalho é mais intenso e mais profundo, já que permite ativar também uma maior quantidade de fibras musculares quando comparado com o treino convencional.

O treino dói?

Não! Qualquer tipo de treino físico é uma atividade que exige que saia da sua zona de conforto, mas nunca deve magoá-lo/a.

É seguro? Posso levar algum choque?

O treino eBody é bastante seguro! Além disso, o seu Personal Trainer irá garantir um ajuste adequado às suas características individuais.

Contudo, não é recomendado para quem está grávida, quem tem pacemaker ou outros implantes elétricos ou quem sofre de doenças agudas, como processos inflamatórios agudos, infeções virais ou febre.

Quanto ao choque, a resposta é não! Não há qualquer risco de apanhar um choque elétrico porque o equipamento trabalha em baixa tensão usando uma fonte de alimentação externa.

Quando conseguirei ver resultados?

A boa notícia é que logo após a 1ª sessão vai sentir uma sensibilização física e 1 ou 2 dias depois uma rigidez muscular. Estes sinais são indicativos do processo de recuperação do corpo e um excelente sinal!

Depois de 4 sessões notará mais firmeza em todo o seu corpo e vai sentir-se mais forte. Ao fim de 6 a 8 sessões, vai notar uma tonificação do músculo e redução da gordura corporal (dependendo da sua dieta e do seu programa de treino).

Posso conciliar EMS com outra atividade física?

Claro que sim. O treino eBody pode ser complementado com outras atividades, ainda que seja necessário ressalvar que é importante que estas estejam de acordo com o seu objetivo e com o seu programa de treino.

É recomendado algum plano nutricional?

Sim. Um plano nutricional, elaborado de acordo com as suas características individuais, irá ajudá-lo/a a atingir resultados mais rápido.

O DNA Metacheck é perfeito para saber como adaptar a sua dieta e o seu treino às suas características genéticas individuais de uma forma natural, saudável e personalizada.

Este teste nutrigenético vai permitir analisar os genes do seu metabolismo responsáveis pelo processo dos nutrientes e pelo consumo das calorias e determinar o seu Meta-tipo (tipo de metabolismo). Com estes dados, irá ter o controlo que necessita sobre a sua alimentação e exercício físico.

Pode agendar o seu DNA Metacheck aqui.

Porquê escolher a eBody?

A eBody tem estúdios especializados em treino de eletroestimulação muscular, com a garantia e formação nas melhores e mais inovadoras práticas a nível mundial. 

Nós não oferecemos outro tipo de treino nos nossos estúdios e seguimos as recomendações e normas de segurança EMS.

Além disso, todos os nossos Personal trainers são certificados em Eletroestimulação Muscular Integral (EMS) e os nossos estúdios e equipamentos de última geração, totalmente desenhados para garantir uma experiência única e exclusiva. 

Entusiasmado/a? Agende agora a sua Experiência eBody no estúdio mais perto de si!