O verão, a praia e as férias não são motivos para descuidar dos treinos. Pelo contrário, esta é uma ótima altura para rentabilizar o seu tempo com atividades que o ajudem a alcançar o corpo que deseja, com equipamento de treino ou até mesmo de biquíni, o importante é ter vontade e estar em movimento.
Apresentamos algumas atividades voltadas para a Saúde e Bem-estar físico e mental, que poderá realizar sozinho ou em grupo. Veja quais se adequam mais a si e divirta-se.
- Caminhada (ou corrida)
Começando pela mais simples e uma das atividades mais agradáveis para realizar na praia e, cujo único requisito, é ter força de vontade. Pode fazer no passeio ou na areia, neste caso até aumenta a resistência na passada aumentando o gasto calórico e até pode usufruir de um mergulho para se refrescar sempre que necessário!
Gasto calórico: desde 150 calorias em 30 minutos.
2. Desportos Aquáticos
As atividades que podem serem realizadas na água são um verdadeiro alívio ao calor, é só escolher uma e aproveitar ao máximo:
Natação: gasto calórico desde 200 calorias em 30 minutos.
Hidroginástica/exercícios na água: gasto calórico desde 150 calorias em 30 minutos
Remo ou Canoagem: gasto calórico desde 250 calorias em 30 minutos
Stand up paddle: gasto calórico desde 250 calorias em 30 minutos
3. Yoga
O barulho das ondas possui um efeito relaxante sendo um excelente aliado para uns exercícios de yoga. Estenda a toalha e descontraia.
Gasto calórico: desde 80 calorias em 30 minutos.
4. Desportos com bola:
Se tem companhia nas idas à praia, aproveite para praticar desportos com bola:
Frescobol (raquetes de praia): gasto calórico desde 200 calorias em 30 minutos.
Voleibol / Futevolei: gasto calórico desde 200 calorias em 30 minutos.
Futebol / râguebi : gasto calórico desde 250 calorias em 30 minutos.
Para terminar nunca é demais lembrar os cuidados básicos ao praticar exercício ao ar livre:
- Treine antes das 11h ou depois das 17h, para evitar o horário de mais sol e calor;
- Use sempre protetor solar e boné;
- Mantenha-se sempre bem hidratado/a;
Power Your Life e aproveite ao máximo o verão!
