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Aproveite o Verão para exercitar-se na praia!

Para que possa exibir um corpo tonificado e saudável sem prescindir do bronze, apresentamos uma selecção dos melhores exercícios para fazer na praia.

O verão, a praia e as férias não são motivos para descuidar dos treinos. Pelo contrário, esta é uma ótima altura para rentabilizar o seu tempo com atividades que o ajudem a alcançar o corpo que deseja, com equipamento de treino ou até mesmo de biquíni, o importante é ter vontade e estar em movimento.

Apresentamos algumas atividades voltadas para a Saúde e Bem-estar físico e mental, que poderá realizar sozinho ou em grupo. Veja quais se adequam mais a si e divirta-se.

  1. Caminhada (ou corrida)

Começando pela mais simples e uma das atividades mais agradáveis para realizar na praia e, cujo único requisito, é ter força de vontade. Pode fazer no passeio ou na areia, neste caso até aumenta a resistência na passada aumentando o gasto calórico e até pode usufruir de um mergulho para se refrescar sempre que necessário!

Gasto calórico: desde 150 calorias em 30 minutos.

2. Desportos Aquáticos

As atividades que podem serem realizadas na água são um verdadeiro alívio ao calor, é só escolher uma e aproveitar ao máximo:

Natação:  gasto calórico desde 200 calorias em 30 minutos.

Hidroginástica/exercícios na água: gasto calórico desde 150 calorias em 30 minutos

Remo ou Canoagem: gasto calórico desde 250 calorias em 30 minutos

Stand up paddle: gasto calórico desde 250 calorias em 30 minutos

3. Yoga

O barulho das ondas possui um efeito relaxante sendo um excelente aliado para uns exercícios de yoga. Estenda a toalha e descontraia.

Gasto calórico: desde 80 calorias em 30 minutos.

4. Desportos com bola:

Se tem companhia nas idas à praia, aproveite para praticar desportos com bola:

Frescobol (raquetes de praia): gasto calórico desde 200 calorias em 30 minutos.

Voleibol / Futevolei: gasto calórico desde 200 calorias em 30 minutos.

Futebol /  râguebi  : gasto calórico desde 250 calorias em 30 minutos.

Para terminar nunca é demais  lembrar os cuidados básicos ao praticar exercício ao ar livre:

  • Treine antes das 11h ou depois das 17h, para evitar o horário de mais sol e calor;
  • Use sempre protetor solar e boné;
  • Mantenha-se sempre bem hidratado/a;

Power Your Life e aproveite ao máximo o verão! 

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