fbpx

Panquecas saudáveis em menos de 20′

Para o pequeno-almoço ou lanche damos-lhe uma receita rápida, saudável e deliciosa!
Share on facebook
Share on pinterest
Share on linkedin
Share on whatsapp

Apresentamos-lhe uma receita tão prática que até as crianças vão adorar participar, principalmente na decoração das panquecas! Coloque um avental e divirta-se. Bom apetite!

Panquecas de banana e aveia

2 pessoas

Ingredientes:

  • 1 banana
  • 1 ovo
  • 3 c. de sobremesa de farinha de aveia 
  • Canela q.b

Modo de preparação:

1. Coloque todos os ingredientes na liquidificadora ou num recipiente que permita o uso da varinha mágica. Triture tudo até obter uma consistência cremosa.

2. Coloque uma frigideira antiaderente em fogo baixo e usando uma concha de servir sopa, deposite 1 porção do preparado na frigideira. 

3. Deixe no fogo durante 3 minutos para um lado e virei, deixando 2 minutos no lado oposto.

4. Retire e armazene num prato. Repita o processo para as restantes porções.

 

Por porção:

  • Energia – 123 Kcal
  • Gordura – 4,0g
    • Saturados – 1,0g
  • Hidratos de Carbono – 20,0g
    • Açúcares – 7,5g
  • Fibras – 2,0g
  • Proteínas – 4,5g
Tags

Gostaria de saber mais sobre o Treino eBody

Contacte-me para reservar a minha experiência única eBody® pelo valor promocional de 14,90€.

Siga-nos

Mais do nosso eBlog

Lifestyle

Folar da Páscoa Saudável

Receita de um folar da Páscoa, rápida e deliciosa. Com sabor a doce, para comer sem culpa e em família.

eBlog

5 ABRIL: Reative a sua vida com a eBody!

(Re)start. (Re)começo. (Re)iniciar. (Re)abrir. (Re)ativar. A eBody está de volta. Ou melhor, você está de volta à nossa casa. Seja bem-vindo!

Fitness

Guess Who? Bárbara Marques!

Para conhecermos melhor a nossa atleta Bárbara Marques, convidámo-la para nos responder a 20 questões de aquecimento, antes de 20 minutos de treino… e não é que aceitou sem hesitar?