fbpx

Panquecas saudáveis em menos de 20′

Para o pequeno-almoço ou lanche damos-lhe uma receita rápida, saudável e deliciosa!

Apresentamos-lhe uma receita tão prática que até as crianças vão adorar participar, principalmente na decoração das panquecas! Coloque um avental e divirta-se. Bom apetite!

Panquecas de banana e aveia

2 pessoas

Ingredientes:

  • 1 banana
  • 1 ovo
  • 3 c. de sobremesa de farinha de aveia 
  • Canela q.b

Modo de preparação:

1. Coloque todos os ingredientes na liquidificadora ou num recipiente que permita o uso da varinha mágica. Triture tudo até obter uma consistência cremosa.

2. Coloque uma frigideira antiaderente em fogo baixo e usando uma concha de servir sopa, deposite 1 porção do preparado na frigideira. 

3. Deixe no fogo durante 3 minutos para um lado e virei, deixando 2 minutos no lado oposto.

4. Retire e armazene num prato. Repita o processo para as restantes porções.

 

Por porção:

  • Energia – 123 Kcal
  • Gordura – 4,0g
    • Saturados – 1,0g
  • Hidratos de Carbono – 20,0g
    • Açúcares – 7,5g
  • Fibras – 2,0g
  • Proteínas – 4,5g
Tags

Gostaria de saber mais sobre o Treino eBody

Contacte-me para reservar a minha experiência única eBody® pelo valor promocional de 14,90€.

Siga-nos

Mais do nosso eBlog

O outono está quase a chegar e chegou a hora de reforçar o sistema imunitário, a matriz de células e sistemas que trabalham de forma coesa para nos proteger contra doenças. Saiba como o fortalecer com as nossas dicas!
Lifestyle

EMS: A SUA ALIADA NO REFORÇO DO SISTEMA IMUNITÁRIO

O outono está quase a chegar e chegou a hora de reforçar o sistema imunitário, a matriz de células e sistemas que trabalham de forma coesa para nos proteger contra doenças. Saiba como o fortalecer com as nossas dicas!

eBody: os benefícios dos treinos de EMS para a saúde mental
Lifestyle

AO CUIDAR DO MEU CORPO… CUIDO DA MINHA SAÚDE MENTAL!

As férias terminaram e está na hora de retomar a rotina, mas não sem um grande aliado do seu lado! O exercício físico é o melhor amigo da nossa saúde mental, ajudando-nos a gerir situações stressantes e proporcionando uma melhor oxigenação do cérebro. No fundo, 20 minutos por semana podem mesmo equivaler à toma de um antidepressivo ligeiro.

eBody | Regresso à Rotina
Lifestyle

5 segredos dos nossos PT’s para um comeback 5* estrelas

Se quando ouve a expressão “regresso à rotina” tem tendência para torcer o nariz, no final deste artigo vai mudar de ideias! Voltar ao dia-a-dia habitual é, sobretudo, regressar ao autocuidado da saúde e bem-estar. Há poucas (ou nenhumas) desvantagens neste regresso e ninguém melhor que os nossos PT’s para o convencerem disso!

Lifestyle

BYE BYE, CELULITE! TENS OS DIAS CONTADOS

O verão convida-a a passar longas tardes na praia, o calor fá-la piscar o olho aos fatos de banho e bikinis, mas a celulite deixa-a reticente na hora de tirar a roupa? A eletroestimulação muscular pode ajudar a resolver o problema com apenas algumas sessões. Saiba como!