fbpx

Abril: época para contrariar os excessos

O verão está mesmo a chegar! Faltam menos de 3 meses, está na hora de contrariar a gula e preparar a chegada da melhor fase do ano. Saiba como!

Sabemos que manter o foco pode ser um processo complicado! Os docinhos depois do almoço, a sobremesa no final do jantar, entre outras coisas são alguns dos obstáculos que dificultam o cumprimento de uma alimentação equilibrada.

No nosso artigo de hoje, partilhamos 5 estratégias essenciais para controlar a gula e a vontade incessante de comer. 

 

Dica #1 – Evite alimentos que podem desencadear excessos

Todos temos determinados alimentos que temos tendência a exagerar. Seja um pacote de bolachas, seja até um snack mais calórico, a verdade é que é importante identificar a fonte do problema. 

Por isso, procure identificar quais são estes alimentos e evite comprá-los. Em alternativa, procure colmatar a falta destes alimentos com opções mais saudáveis, tais como fruta, snacks práticos (cajus, nozes, etc.), panquecas de aveia, entre outros. 

Dica #2 – Antes das refeições, consuma alimentos ricos em fibras

Uma forma de evitar deslizes alimentares passa pelo consumo de alimentos ricos em fibras. Graças às suas propriedades, os alimentos como frutas, cereais e até leguminosas promovem um sentimento de saciedade

Dica #3 – Evite comer diretamente do recipiente. 

Quantas vezes, abriu um pacote de bolachas e deu por si a terminá-lo logo? A verdade é que comermos diretamente do recipiente pode levar a que se consuma em excesso. Deste modo, o ideal é retirar uma porção equilibrada e arrumar, de imediato, o resto. É como se costuma dizer: “longe da vista, longe do coração”…ou melhor dizendo, da boca!

Dica #4 – Estabilize os níveis de açúcar no sangue

Sabia que ao consumir alimentos com alto índice glicémio está a provocar flutuações no seu sangue? Flutuações que, por sua vez, podem provocar fome e levar a excessos. 

Assim, procure evitar o consumo deste tipo de alimentos e, em seu turno, opte por alimentos com baixos níveis de glicemia, tais como a aveia. 

Dica #5 – Mantenha o equilíbrio

Acima de tudo, o principal segredo é sempre manter o equilíbrio. Muitas vezes, padrões alimentares restritos fazem com que seja mais propício cometer excessos

Deste modo, mantenha uma alimentação saudável, com espaço para uma guloseima extra. Uma vida equilibrada passa por não se privar de nada, fazendo sempre um equilíbrio correto de tudo.

 

Sentiu que as nossas dicas foram úteis? Comece já praticá-las e vai ver que sentirá resultados. 

#poweryourlife

Tags

Gostaria de saber mais sobre o Treino eBody

Contacte-me para reservar a minha experiência única eBody® pelo valor promocional de 14,90€.

Siga-nos

Mais do nosso eBlog

Nutrição

SEM IDEIAS PARA O ALMOÇO? 3 RECEITAS FÁCEIS E SAUDÁVEIS

É uma daquelas pessoas que leva religiosamente a marmita para o trabalho mas, pela correria ou até por falta de imaginação, sente-se muitas vezes perdido/a em relação ao almoço do dia seguinte? Vamos ajudar!

Saúde

QUER UM CORAÇÃO SAUDÁVEL? O SEGREDO É EBODY

Além de promover a aceleração metabólica e o aumento da tonificação muscular, a eletroestimulação muscular tem efeitos muito positivos na melhoria da atividade cardiovascular. Depois de tantos benefícios, não resistimos à pergunta: pronto/a para experimentar?

Fitness

3, 2, 1: A OPERAÇÃO BIQUÍNI COMEÇA HOJE

A contagem decrescente já está feita: a operação biquíni está pronta para entrar em ação! A escassos meses do início do verão, é inevitável não pensar naquele fato de banho que está à espera para ser estreado, nos dias solarengos e nas temperaturas convidativas a bons finais de tarde à beira-mar. Vamos a isso?

Fitness

AUMENTE OS SEUS GLÚTEOS COM ELETROESTIMULAÇÃO

Com o verão quase a bater à porta, há alguma mulher que não sonhe com um lifting de glúteos? Leia este artigo, inscreva-se na eBody, visite-nos uma vez por semana durante apenas 20 minutos e conquiste o corpo que sempre quis!