fbpx

Efeito EPOC

Queimar calorias, mesmo a dormir. Quem não quer?
Share on facebook
Share on pinterest
Share on linkedin
Share on whatsapp

Queimar calorias sem fazer nada – a história de encantar!

É difícil de acreditar sim, mas é a mais pura das verdades. é possível estar sofá e queimar calorias. Parece quase uma história de encantar mas é a realidade, e esta realidade dá-se pelo nome de efeito EPOC.

“Excess Post Exercise Oxygen Consumption” é o seu nome completo e difícil de pronunciar. Traduz-se num aumento do consumo de oxigénio depois da atividade física. Isto é, devido a alterações orgânicas provenientes do exercício em si, vai gastar depois mais calorias nas suas atividades diárias normais.

O efeito EPOC relaciona-se com o esforço que o corpo faz para voltar à sua normalidade, portanto quanto mais intenso o exercício maior será o efeito. Uma corrida de 30 minutos com frequência cardíaca média de 80% pode manter o corpo a trabalhar por 8 horas após o exercício e um treino de musculação, dependendo da intensidade,  mantém o seu corpo ativo até aproximadamente 24 horas.

Por sua vez, o treino eBody – que ativa mais de 300 músculos em simultâneo – em apenas 20 minutos, é mais eficaz na conquista deste resultado maravilhoso. Sendo um Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT), totalmente personalizado ao cliente, pode fazer o efeito EPOC perdurar até aproximadamente 72 horas.

O efeito EPOC por si só, não é uma história de encantar. A personagem continua a ser você e para isso tem de suar e levar-se ao limite.

Tags

Gostaria de saber mais sobre o Treino eBody

Contacte-me para reservar a minha experiência única eBody® pelo valor promocional de 14,90€.

Siga-nos

Mais do nosso eBlog

Fitness

O regresso do eBody Home (bem) acompanhado!

Treinar em casa com o eBody Home Acompanhado: “O que é?”, “Quem acompanha o meu treino?”, “Quais são os benefícios?”, “Como marco os treinos individualizados online?”. Explicamos-lhe tudo neste artigo.

Fitness

Janeiro, o mês do Detox!

Janeiro é o mês dos recomeços e, por várias pessoas, é também considerado o mês do Detox. Hoje partilhamos consigo 4 estratégias para fazer uma verdadeira desintoxicação do organismo integrada num estilo de vida saudável.

eBlog

Last Call: os presentes de Natal eBody

O Natal está mesmo à porta! Depois de um ano tão desafiante como 2020, chega a altura de celebrar e “respirar” um pouco. Já sabe o que vai oferecer este ano? Na eBody, temos uma sugestão.

Fitness

Guess Who com Mariana Machado

Colocámos um desafio à nossa atleta Mariana, que aceitou com coragem: 20 questões de aquecimento antes de 20 minutos de treino!