Na eBody, acreditamos que os bons resultados começam com o equilíbrio. O nosso treino especializado maximiza o seu desempenho, mas o descanso é o verdadeiro aliado fora do estúdio.
No Dia Mundial do Sono, que se celebra este mês, deixamos algumas dicas para melhorar a sua qualidade de descanso:
Defina uma hora de descanso
Criar uma rotina de sono ajuda o corpo a ajustar-se a horários fixos, o que facilita o processo de adormecer e acordar, e permite que o corpo liberte as hormonas necessárias para um sono de qualidade.
Desconecte-se antes de dormir
A luz azul dos dispositivos eletrónicos pode interferir na regulação do sono. Evitar os ecrãs, pelo menos 30 a 60 minutos antes de dormir, ajuda o cérebro a perceber que é hora de relaxar.
Priorize as refeições leves e nutritivas
Evitar alimentos pesados e bebidas estimulantes à noite, como o café, é importante para um sono de qualidade. Em vez disso, optar por chá, como camomila ou cidreira, pode ajudar a relaxar, pois são naturalmente calmantes, ao contrário da cafeína, que mantém o corpo alerta.
Junte-se a nós e descubra como podemos impulsionar os seus resultados. A equipa multidisciplinar da eBody está ao seu lado para potenciar os seus resultados e cuidar da sua saúde.
