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Treino de Eletroestimulação Muscular (EMS), 20 minutos por semana.

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## Artigos

- [Treino de Força depois dos 40: O Guia Essencial](https://ebody.pt/eblog/fitness/treino-de-forca-depois-dos-40-o-guia-essencial/) - Treino de força depois dos 40: descubra como preservar massa muscular, energia, metabolismo e longevidade com exercício simples e eficaz.
- [Inflamação Crónica: Cansaço, Inchaço e Falta de Energia](https://ebody.pt/eblog/inflamacao-cronica-sinais-cansaco-inchaco/) - Cansaço, inchaço, dores e falta de energia podem estar ligados à inflamação crónica. Descubra os sinais e o que fazer para os reduzir.
- [Porque Dorme 8 Horas e Continua Cansado?](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/porque-dorme-8-horas-e-continua-cansado/) - Dormir 8 horas nem sempre significa recuperar bem. Descubra as causas mais comuns do cansaço e como recuperar energia de forma inteligente
- [Como fazer gelados de fruta?](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/como-fazer-gelados-de-fruta/) - Gelados de fruta? Muito saborosos, rápidos de fazer e mega saudáveis. Leia o nosso artigo e descubra como os fazer passo-a-passo.
- [A Fórmula da Longevidade: Força, Movimento e Consistência](https://ebody.pt/eblog/fitness/formula-longevidade-forca-movimento-consistencia/) - Descubra como força, movimento e consistência influenciam o envelhecimento saudável. Aprenda como manter massa muscular e vitalidade em qualquer idade.
- [10 Técnicas Simples de Biohacking para Aumentar a Sua Energia, Concentração e Recuperação](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/biohacking-tecnicas-simples-energia-concentracao-recuperacao/) - Descubra 10 técnicas simples de biohacking acessível para melhorar energia, foco e recuperação. Ciência, prática e resultados reais para o dia a dia.
- [Como 10 Minutos por Dia Podem Transformar a Sua Saúde e Produtividade](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/10-minutos-por-dia-saude-produtividade/) - Descubra como dedicar apenas 10 minutos por dia a si pode melhorar energia, reduzir stress e aumentar produtividade. Dicas práticas e base científica.
- [Por que tenho dor nas costas? Má postura, core fraco e o que fazer agora](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/por-que-tenho-dor-nas-costas-ma-postura-core-fraco-e-o-que-fazer-agora/) - A dor nas costas é um dos problemas de saúde mais comuns no mundo — e, muitas vezes, a causa está na forma como vivemos o dia.Passar horas sentado, usar o telemóvel com o pescoço curvado e negligenciar o fortalecimento do core cria um terreno fértil para tensão e inflamação.Na eBody, observamos que a maioria Descubra as causas mais comuns da dor nas costas e como corrigi-las. Saiba por que a postura e o core são fundamentais para uma coluna saudável.
- [Nutrição para o cérebro: melhore memória e o foco](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/nutricao-para-o-cerebro/) - Descubra quais alimentos e hábitos de nutrição potenciam memória, foco e saúde mental. Guia prático para melhorar performance cognitiva.
- [Meditação: Como 5 Minutos por Dia Podem Transformar a Sua Saúde](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/meditacao-como-5-minutos-por-dia-podem-transformar-a-sua-saude/) - Descubra os benefícios da meditação comprovados pela ciência. Veja como 5 minutos por dia podem melhorar foco, sono e bem-estar. Descubra os benefícios da meditação comprovados pela ciência. Veja como 5mins/dia podem melhorar foco, sono e bem-estar.
- [Jejum Intermitente: O Que É, Como Funciona e Se É Indicado Para Si](https://ebody.pt/eblog/jejum-intermitente-o-que-e-como-funciona-e-se-e-indicado-para-si/) - Descubra o que é o jejum intermitente, como funciona, quais os benefícios reais e se é a estratégia certa para o seu estilo de vida.
- [Alimentação Funcional: Nutrientes que Potencializam o Bem-Estar](https://ebody.pt/eblog/nutricao/alimentacao-funcional-nutrientes-que-potencializam-o-bem-estar/) - Descubra como a alimentação funcional pode melhorar a sua saúde física e emocional com os nutrientes certos no dia a dia. Saiba como integrá-los facilmente à sua rotina. Descubra como a alimentação funcional pode melhorar a sua saúde física e emocional com os nutrientes certos no dia a dia. Saiba como integrá-los facilmente à sua rotina.
- [Recuperação Muscular: Técnicas Eficazes para Evitar Lesões](https://ebody.pt/eblog/recuperacao-muscular-tecnicas-eficazes-para-evitar-lesoes/) - Saiba como recuperar os músculos e evitar lesões com técnicas simples como alongamentos, sono e massagens. Melhore seu desempenho físico!
- [10.000 Passos por Dia: Pequenos Passos, Grandes Resultados](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/10-000-passos-por-dia-pequenos-passos-grandes-resultados/) - Caminhar 10.000 passos por dia pode melhorar significativamente a sua saúde física e mental. Descubra os benefícios e participe no desafio da eBody em junho. Caminhar 10.000 passos por dia pode melhorar significativamente a sua saúde física e mental. Descubra os benefícios e participe no desafio da eBody durante o mês de junho.
- [eBlog - Power Your Life](https://ebody.pt/eblog/media/eblog-power-your-life/) - Na eBody tudo se foca num único princípio: Power Your Life, ou seja, na melhoria da sua qualidade de vida!
- [Prepare-se para o verão: Guia prático para Quem Tem Pouco Tempo](https://ebody.pt/eblog/prepare-se-para-o-verao-guia-pratico-para-quem-tem-pouco-tempo/) - Sem tempo para cuidar de si? Descubra estratégias eficientes para melhorar a sua saúde e forma física, mesmo com uma agenda apertada.
- [Quer exibir um corpo saudável no verão? Ainda vai a tempo!](https://ebody.pt/eblog/fitness/quer-exibir-um-corpo-saudavel-no-verao-ainda-vai-a-tempo/) - O verão aproxima-se e, com ele, a vontade de exibir um corpo mais tonificado e saudável. Mas alcançar essa meta exige tempo, dedicação e, acima de tudo, consistência. Se ainda não começou a sua jornada fitness, este é o momento ideal! Um corpo de verão não se constrói da noite para o dia, e quanto mais cedo iniciar, melhores serão os resultados.
- [3 receitas de snacks saudáveis mas irresistíveis](https://ebody.pt/eblog/fitness/3-receitas-de-snacks-saudaveis-mas-irresistiveis/) - Encontrar snacks saudáveis e práticos pode ser um desafio, especialmente quando o tempo é curto. Se está à procura de opções rápidas, nutritivas e deliciosas, temos a solução ideal para si. Prepare-se para levar a sua alimentação saudável a outro nível!
- [Desafie os mitos, potencie os resultados: a verdade sobre o exercício físico para as mulheres](https://ebody.pt/eblog/fitness/desafie-os-mitos-potencie-os-resultados-a-verdade-sobre-o-exercicio-fisico-para-as-mulheres/) - Por vezes, aquilo que ouvimos repetidamente limita o nosso potencial máximo, por isso, vamos desmistificar algumas ideias e ajudá-la a potenciar os resultados do seu treino.
- [Dormir melhor, treinar melhor: como o sono afeta a recuperação muscular](https://ebody.pt/eblog/fitness/dormir-melhor-treinar-melhor-como-o-sono-afeta-a-recuperacao-muscular/) - Sabia que o sono é o seu melhor aliado para melhorar no treino? Durante a noite, o corpo recupera, regenera e prepara os músculos para o próximo desafio! Se não dormir o suficiente, o seu desempenho não vai ser o melhor – e ninguém quer isso, certo?
- [Ainda vai a tempo de fazer 2025 o ano em que cuida mais da sua saúde](https://ebody.pt/eblog/fitness/ainda-vai-a-tempo-de-fazer-2025-o-ano-em-que-cuida-mais-da-sua-saude/) - Com a chegada de fevereiro, pode também chegar a pressão dos objetivos que delineamos no Ano Novo. É comum que, após o entusiasmo inicial, a motivação para iniciar um projeto de saúde e bem-estar comece a esmorecer. No entanto, ainda vai a tempo de retomar o foco e fazer de 2025 o ano em que realmente cuida da sua saúde. Aqui estão algumas dicas práticas para ajudar a alcançar seus objetivos.
- [Recuperação Pós-Parto: A transformação da Gisela com a eBody](https://ebody.pt/eblog/fitness/recuperacao-pos-parto-a-tranformacao-da-gisela-com-a-ebody/) - A maternidade é um dos momentos mais especiais na vida de uma mulher, mas o período pós-parto pode trazer desafios físicos e emocionais. Cuidar do corpo e recuperar a força após a gravidez é essencial para o bem-estar e qualidade de vida. Foi exatamente isso que a Gisela decidiu fazer – e agora partilha connosco a sua experiência.
- [Dicas para ter uma boa postura (e sem dores)](https://ebody.pt/eblog/fitness/dicas-para-ter-uma-boa-postura-e-sem-dores/) - Manter uma boa postura é essencial tanto nas atividades do dia a dia quanto durante a prática de exercício físico. Além de evitar dores e desconfortos, uma postura correta ajuda a prevenir lesões e melhora o desempenho físico. Com algumas mudanças simples na sua rotina, é possível melhorar significativamente o alinhamento corporal e garantir que o corpo esteja sempre numa posição saudável. Descubra algumas dicas práticas que podem melhorar a sua postura:
- [Mais saúde, física e mental: O Impacto do exercício físico  no seu bem-estar](https://ebody.pt/eblog/fitness/mais-saude-fisica-e-mental-o-impacto-do-treino-ebody-no-seu-bem-estar/) - Na eBody, acreditamos que cuidar da saúde física está diretamente relacionado com o bem-estar mental. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o exercício físico regular reduz o risco de depressão e ansiedade em cerca de 30%.
- [Por que escolher um Personal Trainer e como o treino de eletroestimulação pode ser a solução ideal](https://ebody.pt/eblog/fitness/por-que-escolher-um-personal-treiner-e-como-o-treino-de-eletroestimulacao-pode-ser-a-sua-solucao-ideal/) - Um personal trainer é mais do que um simples treinador. É um parceiro dedicado a ajudá-lo a atingir os seus objetivos de fitness de maneira personalizada e segura. Mas o que pode fazer se a sua agenda não permite horas de treino no ginásio?
- [eBody Bessa: 7 Anos de transformação e bem-estar](https://ebody.pt/eblog/fitness/ebody-bessa-7-anos-de-transformacao-e-bem-estar/) - Em dezembro, o eBody Bessa faz 7 anos e queremos celebrar esta data com todos que fizeram parte desta jornada incrível! Sete anos a ajudar a transformar a saúde e o bem-estar de quem nos visita, e continuamos a crescer, sempre com a mesma missão: proporcionar uma experiência única, personalizada e eficaz.
- [A eBody chegou a Gaia: O novo estúdio acaba de abrir as suas portas!](https://ebody.pt/eblog/fitness/a-ebody-chegou-a-gaia-o-novo-estudio-acaba-de-abrir-as-suas-portas/) - É oficial: a eBody atravessou a ponte e chegou a Gaia! Este novo espaço não só traz o conceito inovador de treino eBody, como também reforça o nosso compromisso em proporcionar uma experiência completa de bem-estar, que vai além dos ginásios tradicionais. Aqui vai poder encontrar treinos adaptados às suas necessidades físicas, com o apoio de uma equipa multidisciplinar composta por personal trainers e fisioterapeutas.
- [Correr sem lesões: como a força muscular pode ser o seu melhor aliado?](https://ebody.pt/eblog/fitness/correr-sem-lesoes-como-a-forca-muscular-pode-ser-o-seu-melhor-aliado/) - A corrida é uma atividade apreciada por muitos, seja para manter a forma, aliviar o stress ou simplesmente pelo prazer da sua prática. No entanto, o risco de lesões é um desafio constante para atletas de todos os níveis. Como pode garantir, então, que corre em segurança, minimizando as hipóteses de ter uma lesão?
- [Este é o seu lembrete para beber água](https://ebody.pt/eblog/fitness/lembrete-para-beber-agua/) - A falta de hidratação adequada leva o nosso corpo a manifestar sinais de alerta: a disposição diminui, o metabolismo fica mais lento e a sensação de fome aumenta. No verão é ainda mais importante reforçar a quantidade de água que ingere devido às altas temperaturas e ao aumento da transpiração.
- [Elimine as gordurinhas do seu abdómen com o conceito eBody](https://ebody.pt/eblog/fitness/elimine-gordurinhas-abdomen-com-ems/) - Já se imaginou com um abdômen tonificado e definido, sem a necessidade de horas intermináveis no ginásio? Com os avanços da tecnologia no fitness, isso já é um sonho possível e uma realidade ao seu alcance. Com o conceito eBody, pode eliminar as indesejadas gordurinhas do abdômen e alcançar um corpo mais firme e esculpido para aproveitar o verão da melhor forma.
- [Prepare-se para o Verão: Descubra 5 atividades incríveis para se manter ativo!](https://ebody.pt/eblog/fitness/prepare-se-para-o-verao/) - Ah… O verão! Dias mais longos, noites mais quentes, férias, viagens, mais planos com a família e os amigos… planos que de uma forma ou de outra envolvem sempre umas comidinhas, não é verdade? E no meio desta agenda tão preenchida, onde fica o tempo para praticar exercício físico?
- [O pós-parto com eBody é mais simples (e fácil)](https://ebody.pt/eblog/fitness/o-pos-parto-com-a-ebody-e-mais-simples/) - Ser mãe é uma transformação incrível para todas as mulheres que traz muitos desafios, inclusive o de voltar a cuidar do seu corpo após o parto. Sabemos que, para uma recém-mãe, não se trata apenas de recuperar a forma física por uma questão de beleza ou fitness; é uma questão de saúde, bem-estar e, acima de tudo, de tempo! Tempo esse que é precioso e melhor vivido quando se sente bem e com energia para cuidar da melhor forma possível do seu bebé.
- [Olá, futuro parceiro eBody!](https://ebody.pt/eblog/fitness/ola-futuro-parceiro-ebody/) - O mercado do fitness está em crescimento, mas sabia que apenas 10% dos adultos frequentam ginásios convencionais? A eBody reconheceu esta oportunidade no mercado e desenhou uma resposta a essa necessidade que resultou na metodologia de treino EMS (Eletroestimulação Muscular Integral). Este método responde à necessidade de soluções de treino mais eficientes e personalizadas, atraindo um público que procura resultados rápidos e eficazes.
- [Quer estar um passo à frente na evolução da dieta? Conheça o MetaCheck](https://ebody.pt/eblog/fitness/evolucao-dieta-conheca-metacheck/) - No mundo da saúde e do fitness, cada pessoa é única! O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, e perceber as diferenças do nosso próprio corpo pode ser a chave para alcançar os nossos objetivos de forma fácil e eficaz. 💪
- [O meu Personal Trainer é o meu melhor amigo](https://ebody.pt/eblog/fitness/personal-trainer-melhor-amigo/) - Cada passo é uma escolha em direção a um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Encontrar motivação e consistência pode ser um grande desafio, no entanto trabalhar com um Personal Trainer (PT) pode ser mais do que uma opção; pode ser a diferença entre o sucesso e a estagnação! ⭐️
- [Uma solução mágica para a hipertrofia muscular](https://ebody.pt/eblog/fitness/solucao-para-a-hipertrofia-muscular/) - A procura pela hipertrofia muscular é um objetivo comum dos amantes de fitness e atletas. O aumento da massa muscular proporciona diversos benefícios, tais como melhoria da força, resistência, postura e até mesmo da autoestima. Mas será que existe uma solução mágica para alcançar esse objetivo? 💪
- [Conheça a Joana Teles: Um exemplo de determinação e disciplina](https://ebody.pt/eblog/fitness/joana-teles-determinacao-disciplina/) - No agitado mundo da televisão e do desenvolvimento pessoal, conseguir equilibrar com maestria as múltiplas facetas da vida é uma tarefa difícil. No entanto, Joana Teles não é apenas uma apresentadora de renome na RTP, mas também uma empreendedora visionária e defensora do bem-estar pessoal.
- [eBody e saúde mental: como poderá o nosso treino ajudar no bem-estar emocional?](https://ebody.pt/eblog/fitness/ebody-e-a-saude-mental/) - No universo agitado e acelerado em que vivemos, a procura pelo equilíbrio entre corpo e mente tornou-se mais crucial do que nunca. A pressão do quotidiano e os desafios constantes podem desencadear um impacto significativo na nossa saúde mental e, por isso, o exercício físico e a eBody desempenham um papel transformador no bem-estar emocional.
- [Inchaço abdominal: como é que eBody pode ajudar?](https://ebody.pt/eblog/fitness/inchaco-abdominal-ebody-ajuda/) - Inchaço abdominal, desconforto e pior… Dores. Sentirmos que não há forma de fazer este inchaço desaparecer é algo muito comum, mas a resposta pode estar mais próxima do que imagina. Com um simples treino nos estúdios eBody pode eliminar este inchaço abdominal e levar a sua vida do 0 ao 80. 🤩
- [FIBO - A maior feira mundial de Fitness, Bem-estar e Saúde](https://ebody.pt/eblog/media/fibo2019/) - Pelo 3ºano consecutivo a eBody marcou presença na maior feira mundial de Fitness, Bem-estar e Saúde: FIBO! Estivemos de 4 a 7 de Abril, juntamente com cerca de 1.100 expositores, em Colônia, na Alemanha, e contamos-lhe tudo sobre as principais ideias inovadoras para 2019.
- [Já estamos a chegar ao final de Janeiro, E AGORA?](https://ebody.pt/eblog/fitness/a-chegar-ao-final-de-janeiro-e-agora/) - Janeiro já está a chegar ao fim e muitas são as promessas de ano novo que já se começam a romper. Não deixe passar mais uma oportunidade de fazer deste ano o Ano da sua Saúde! 🌟 Este é o momento perfeito para transformar o seu 2024 e comprometer-se a um estilo de vida saudável, recheado de exercício fisico e alimentação equilibrada. Descubra na eBody o ponto de partida para continuar e fortalecer esta jornada de bem estar ao longo do ano.
- [3 RECEITAS SAUDÁVEIS PARA COMEÇAR O ANO EM GRANDE FORMA](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/receitas-saudaveis-para-comecar-o-ano-da-melhor-forma/) - Apresentamos-lhe três deliciosas receitas para snacks da tarde que vão satisfazê-lo proporcionar a energia necessária para enfrentar o resto do dia. Estas opções são deliciosas e encaixam perfeitamente numa alimentação saudável, permitindo-lhe manter os seus objetivos nutricionais.
- [SE NÃO GOSTA DE TREINAR, ESTA É A ESCOLHA MAIS ACERTADA](https://ebody.pt/eblog/fitness/nao-gosta-treinar-escolha-acertada-ebody/) - O exercício físico pode ser um desafio para muitas pessoas, especialmente numa altura em que o tempo é um recurso cada vez mais escasso e as rotinas agitadas. Mas nós temos a solução – e pode oferecê-la a quem mais gosta este Natal!
- [MUITA ÁGUA NA BOCA, MAS POUCOS KILOS NA BALANÇA – RECEITAS DE NATAL](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/poucos-kilos-receitas-de-natal/) - Dezembro é amor, família, Natal e… sobremesas deliciosas! Nesta época natalícia, a eBody quer que se perca sem culpa e, por isso, partilha consigo três receitas incríveis que lhe vão permitir manter a sua dieta saudável.
- [DORES NAS COSTAS? COM EBODY, NUNCA MAIS](https://ebody.pt/eblog/saude/dores-costas-ebody-nunca/) - Excesso de cansaço, má postura, stress ou aqueles genes irritantes que nos fazem sentir dores ao fim do dia… Seja qual for a causa, a solução pode estar mais perto do que imagina. Junte-se a nós e diga, de uma vez por todas, adeus às dores de costas!
- [QUER TER O SEU NEGÓCIO? ABRA UM ESTÚDIO EBODY E MUDE A SUA VIDA](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/seu-negocio-abra-estudio-ebody/) - Um modelo de negócio com grandes margens de rentabilidade e pronto para ser explorado e trabalhado por si? Sim, existe! Junte-se à família eBody e faça parte da próxima geração do fitness.
- [ADEUS, BRAÇOS FLÁCIDOS! A EBODY AJUDA](https://ebody.pt/eblog/fitness/adeus-bracos-flacidos/) - A batalha contra a flacidez pode parecer desafiadora, mas os recentes avanços na tecnologia estão a proporcionar uma solução promissora para fortalecer os músculos de maneira eficaz. Neste artigo, descubra como desencadear impressionantes transformações em braços flácidos.
- [EBODY: 7 ANOS A SER O TREINO DO FUTURO](https://ebody.pt/eblog/fitness/eletroestimulacao-muscular-treino-do-futuro/) - Manter um estilo de vida ativo e saudável, num dia-a-dia cada vez mais agitado, não é uma tarefa fácil. É exatamente por isso que a eBody existe há 7 anos: um conceito vanguardista e inovador que tem como propósito facilitar a sua vida!
- [DÚVIDAS SOBRE ELETROESTIMULAÇÃO MUSCULAR? ESCLAREÇA-AS AQUI](https://ebody.pt/eblog/fitness/duvidas-sobre-eletroestimulacao-muscular-esclareca-as-aqui/) - Gostaria de realizar a sua Experiência eBody, mas ainda tem dúvidas acerca da eletroestimulação muscular? Desfaça-as com este artigo e venha experimentar a próxima geração do fitness!
- [OLÁ, ROTINA! O SEU MELHOR ALIADO NESTE REGRESSO](https://ebody.pt/eblog/fitness/ola-rotina-o-seu-melhor-aliado-neste-regresso/) - O verão foi incrível, mas está na hora de dar um “choque” na sua motivação e começar esta nova temporada de treinos de eletroestimulação com o pé direito (e com o esquerdo também, certo?)
- [DOCES SAUDÁVEIS E DELICIOSOS PARA O VERÃO](https://ebody.pt/eblog/nutricao/doces-saudaveis-deliciosos-verao/) - Fáceis, rápidas, saudáveis e deliciosas 🤤 Neste artigo, reunimos três receitas para saborear este verão – e sem culpas!
- [COMBATA (E PREVINA) AS PERNAS CANSADAS](https://ebody.pt/eblog/saude/combata-e-previna-pernas-cansadas/) - Sente as pernas cansadas com frequência? A eletroestimulação muscular é uma excelente alternativa para a má circulação e pernas pesadas, ajudando a evitar as dores e o desconforto que sente diariamente.
- [DOIS GREEN SMOOTHIES SAUDÁVEIS PARA SE DELICIAR ESTE VERÃO](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/dois-green-smoothies/) - Versáteis e saborosos, os green smoothies são excelentes opções para um pequeno-almoço nutritivo, um refrescante lanche da tarde ou até um acompanhamento delicioso para as noites mais quentes de verão.
- [DIA SEM DIETA… VAMOS ESPALHAR?](https://ebody.pt/eblog/nutricao/dia-sem-dieta-vamos-espalhar/) - Desengane-se se está à espera de ler um artigo dedicado ao cheat day. O Dia sem Dieta, que poderia ser celebrado mensalmente, é muito mais significante do que isso.
- [O VERÃO CHEGOU, MAS AINDA VAI A TEMPO!](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/verao-ainda-a-tempo/) - Dias mais compridos, praia até ao pôr-do-sol, férias dentro e fora do país e a companhia imprescindível de família e amigos. O verão chegou, mas ainda vamos a tempo de partilhar consigo algumas dicas para atingir o corpo que sempre quis.
- [LOMBALGIA COM OS DIAS CONTADOS. EMS NO COMBATE À DOR LOMBAR](https://ebody.pt/eblog/saude/lombalgia-ems-dor-lombar/) - A má postura, o sedentarismo, o envelhecimento e o excesso de exercício físico são algumas das principais causas da lombalgia. A eletroestimulação muscular pode ser uma forma eficaz de amenizar as dores comuns desta condição.
- [SEM IDEIAS PARA O ALMOÇO? 3 RECEITAS FÁCEIS E SAUDÁVEIS](https://ebody.pt/eblog/nutricao/3-receitas-faceis-saudaveis/) - É uma daquelas pessoas que leva religiosamente a marmita para o trabalho mas, pela correria ou até por falta de imaginação, sente-se muitas vezes perdido/a em relação ao almoço do dia seguinte? Vamos ajudar!
- [QUER UM CORAÇÃO SAUDÁVEL? O SEGREDO É EBODY](https://ebody.pt/eblog/saude/coracao-saudavel-ebody/) - Além de promover a aceleração metabólica e o aumento da tonificação muscular, a eletroestimulação muscular tem efeitos muito positivos na melhoria da atividade cardiovascular. Depois de tantos benefícios, não resistimos à pergunta: pronto/a para experimentar?
- [3, 2, 1: A OPERAÇÃO BIQUÍNI COMEÇA HOJE](https://ebody.pt/eblog/fitness/operacao-biquini/) - A contagem decrescente já está feita: a operação biquíni está pronta para entrar em ação! A escassos meses do início do verão, é inevitável não pensar naquele fato de banho que está à espera para ser estreado, nos dias solarengos e nas temperaturas convidativas a bons finais de tarde à beira-mar. Vamos a isso?
- [AUMENTE OS SEUS GLÚTEOS COM ELETROESTIMULAÇÃO](https://ebody.pt/eblog/fitness/aumente-gluteos-eletroestimulacao/) - Com o verão quase a bater à porta, há alguma mulher que não sonhe com um lifting de glúteos? Leia este artigo, inscreva-se na eBody, visite-nos uma vez por semana durante apenas 20 minutos e conquiste o corpo que sempre quis!
- [PRATICA PADDLE? A ELETROESTIMULAÇÃO PODE AJUDAR](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/paddle-eletroestimulacao-ajudar/) - Atenção: este artigo é para os apaixonados pelo paddle, que ocupam os seus finais de tarde ou fins de semana de raquete na mão. Sabiam que a eletroestimulação muscular pode ser uma excelente aliada? Continue a ler…
- [RECUPERAR DO PÓS-PARTO COM ELETROESTIMULAÇÃO](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/pos-parto-eletroestimulacao/) - Durante a gravidez, o corpo passa por inúmeras mudanças que podem afetar a autoestima de uma mulher. A eletroestimulação muscular pode ser uma excelente solução, já que é muito eficaz na recuperação física rápida no pós-parto.
- [HIPOTONIA: O QUE É E COMO PODEMOS AJUDAR](https://ebody.pt/eblog/saude/hipotonia-como-ajudar/) - A Eletroestimulação desempenha um papel muito importante no ganho de força muscular, que pode ser determinante em casos de Hipotonia.
- [NO MÊS DO AMOR, OFEREÇA SAÚDE](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/mes-amor-ofereca-saude/) - O 14 de fevereiro é, inegavelmente, o dia mais romântico do ano! Com a data cada vez mais perto, não perca as ideias para melhor presente de São Valentim que a eBody tem para partilhar consigo.
- [QUEM SEGUE ESTAS DICAS, DORME MELHOR](https://ebody.pt/eblog/saude/dicas-dorme-melhor/) - Se está a ler este artigo, afirmamos com 99% de certeza que passa grande parte das suas noites com dificuldades em adormecer. Por isso, reunimos 5 dicas para o ajudar a ter noites regeneradoras e mais relaxadas.
- [JÁ EM 2023? ENTÃO TEMOS UM SEGREDO PARA PARTILHAR CONSIGO](https://ebody.pt/lifestyle-2/2023-segredo-partilhar/) - Depois de dadas as boas-vindas ao novo ano, é hora de cumprir as metas traçadas para 2023. Sabemos que começa janeiro ciente de que vai conseguir alcançar novos objetivos e a verdade é que nada o impede: aliás, em matéria de Saúde, a eBody é a sua maior ajuda. E este mês, com um empurrãozinho extra!
- [ESTA É A SEMANA MAIS CONFUSA DO ANO. SAIBA COMO RESOLVER](https://ebody.pt/lifestyle-2/esta-e-a-semana-mais-confusa-do-ano-saiba-como-resolver/) - Na ressaca do Natal e neste pequeno período que antecede a chegada do novo ano, há um misto de sentimentos: por um lado, a culpa de todos os doces ingeridos e abusos dos jantares de Natal; por outro, a vontade de aproveitar mais uns dias de boa comida e algazarra. A boa notícia é que tudo é possível com equilíbrio.
- [AO CUIDAR DO MEU CORPO… CUIDO DA MINHA SAÚDE MENTAL!](https://ebody.pt/eblog/saude/ao-cuidar-do-meu-corpo-cuido-da-minha-saude-mental-/) - As férias terminaram e está na hora de retomar a rotina, mas não sem um grande aliado do seu lado! O exercício físico é o melhor amigo da nossa saúde mental, ajudando-nos a gerir situações stressantes e proporcionando uma melhor oxigenação do cérebro. No fundo, 20 minutos por semana podem mesmo equivaler à toma de um antidepressivo ligeiro.
- [EMS: A SUA ALIADA NO REFORÇO DO SISTEMA IMUNITÁRIO](https://ebody.pt/eblog/saude/ems-a-sua-aliada-no-reforco-do-sistema-imunitario/) - O outono está quase a chegar e chegou a hora de reforçar o sistema imunitário, a matriz de células e sistemas que trabalham de forma coesa para nos proteger contra doenças. Saiba como o fortalecer com as nossas dicas!
- [ANIVERSÁRIO EBODY: UMA MARCA SÓLIDA](https://ebody.pt/eblog/fitness/ems-a-sua-aliada-no-reforco-do-sistema-imunitario-2/) - 6 anos depois do início desta história, entramos numa fase de consolidação. Com sete estúdios espalhados pelos dois principais distritos de Portugal, Lisboa e Porto, somos hoje uma comunidade consistente que, mesmo assim, nunca pára de crescer.
- [COMO AUMENTAR A IMUNIDADE: 5 HÁBITOS QUE FARÃO TODA A DIFERENÇA](https://ebody.pt/eblog/nutricao/ems-a-sua-aliada-no-reforco-do-sistema-imunitario-2-2/) - Com a chegada do tempo mais frio, torna-se importante reforçar a imunidade do nosso organismo. Ainda que não evite a contaminação das doenças de inverno, manter o sistema imunitário em alta é uma maneira de evitar formas graves de algumas doenças.
- [A SUA SAÚDE CHAMA POR SI!](https://ebody.pt/eblog/saude/ems-a-sua-aliada-no-reforco-do-sistema-imunitario-2-2-2/) - São vários os estudos científicos que confirmam que qualquer atividade física pode ajudar a alterar os padrões de humor e bem-estar. A pensar na sua saúde, física e mental, a eBody tem um desafio para si. Aceita?
- [VELHOS SÃO OS TRAPOS! ELETROESTIMULAÇÃO NO COMBATE À SARCOPENIA](https://ebody.pt/eblog/saude/velhos-sao-os-trapos-eletroestimulacao-no-combate-a-sarcopenia/) - A eletroestimulação muscular na terceira idade tem inúmeros benefícios. Além de combater os efeitos do envelhecimento na condição física, trata-se de um treino sem carga articular, sem risco de lesão e sem carga externa, o que reduz a probabilidade de se lesionarem durante o treino.
- [DOCES DE NATAL SEM CULPAS!](https://ebody.pt/eblog/nutricao/doces-de-natal-sem-culpas/) - Entrar no mês de dezembro e não pensar nos doces de Natal é contraproducente. Vamos mais longe: é um autêntico pecado! Nesta época natalícia, delicie-se sem culpas com estas receitas maravilhosas que vão permitir manter a sua dieta saudável.
- [5 segredos dos nossos PT’s para um comeback 5* estrelas](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/5-segredos-dos-nossos-pts-para-um-comeback-5-estrelas/) - Se quando ouve a expressão “regresso à rotina” tem tendência para torcer o nariz, no final deste artigo vai mudar de ideias! Voltar ao dia-a-dia habitual é, sobretudo, regressar ao autocuidado da saúde e bem-estar. Há poucas (ou nenhumas) desvantagens neste regresso e ninguém melhor que os nossos PT’s para o convencerem disso!
- [BYE BYE, CELULITE! TENS OS DIAS CONTADOS](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/bye-bye-celulite-tens-os-dias-contados/) - O verão convida-a a passar longas tardes na praia, o calor fá-la piscar o olho aos fatos de banho e bikinis, mas a celulite deixa-a reticente na hora de tirar a roupa? A eletroestimulação muscular pode ajudar a resolver o problema com apenas algumas sessões. Saiba como!
- [ELETROESTIMULAÇÃO: 6 BOAS RAZÕES PARA SE RENDER](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/eletroestimulacao-6-boas-razoes-para-se-render/) - Bastam 20 minutos por semana para conseguir adotar um estilo de vida mais saudável. A eletroestimulação muscular, um eficiente método de treino físico, é o aliado perfeito! Se ainda tem dúvidas, desfaça-as connosco. Partilhamos consigo 6 benefícios da eletroestimulação.
- [FÉRIAS A BATER À PORTA? 5 DICAS PARA SE MANTER SAUDÁVEL](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/ferias-a-bater-a-porta-5-dicas-para-se-manter-saudavel/) - Está ansioso por ir de férias, mas preocupa-o a possibilidade de descurar a sua saúde? Saiba como se manter saudável no melhor e mais desejado período do ano com as dicas que a eBody tem para partilhar consigo.
- [OLÁ VERÃO: 3 SEGREDOS PARA ESTAR EM FORMA!](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/ola-verao-3-segredos-para-estar-em-forma/) - Começou a melhor estação do ano. No artigo de hoje partilhamos consigo 3 dicas essenciais para viver o verão em boa forma física.
- [5 segredos para uma alimentação mais saudável](https://ebody.pt/eblog/nutricao/5-segredos-para-uma-alimentacao-mais-saudavel/) - Se, como tantas outras pessoas, deseja melhorar a sua alimentação mas não sabe como, chegou a hora de dar o próximo passo! Neste artigo partilhamos 5 dicas valiosas para que possa transformar a sua alimentação.
- [Os 5 mitos do treino eBody](https://ebody.pt/blog/os-mitos-do-treino-ebody/) - A eBody é um conceito crescente em Portugal. Contudo, existem ainda mitos sobre os treinos de eletroestimulação. Está na hora de os desmistificar...
- [Saúde e EMS-WB: E se o exercício físico fosse prescrito como remédio?](https://ebody.pt/eblog/saude/saude-e-ems-wb-e-se-o-exercicio-fisico-fosse-prescrito-como-remedio/) - No dia 21 e 22 de maio, a eBody marcou presença na Edição 2022 do Congresso da Maia. Um convite lançado aos co-fundadores Gisela Lima e João Ferreirinha que decidiram abordar a importância do exercício físico como substituto à medicação.
- [Exercício físico: um forte aliado no combate à Hipertensão Arterial](https://ebody.pt/eblog/saude/exercicio-fisico-um-forte-aliado-no-combate-a-hipertensao-arterial/) - No dia 17 de maio comemora-se o Dia Mundial da Hipertensão Arterial, um marco que tem como objetivo alertar e consciencializar para os riscos associados à hipertensão arterial. No artigo de hoje, descubra mais sobre esta patologia.
- [eBody: a escolha ideal para quem (ainda) não gosta de treinar](https://ebody.pt/eblog/fitness/ebody-a-escolha-ideal-para-quem-ainda-nao-gosta-de-treinar/) - São vários os motivos pelos quais deve escolher a eBody para treinar. No entanto, se não é fã da prática de exercício, saiba que este artigo é, especialmente, para si. Descubra o porquê!
- [Abril: época para contrariar os excessos](https://ebody.pt/eblog/nutricao/abril-epoca-para-contrariar-os-excessos/) - O verão está mesmo a chegar! Faltam menos de 3 meses, está na hora de contrariar a gula e preparar a chegada da melhor fase do ano. Saiba como!
- [Está a chegar um novo estúdio eBody](https://ebody.pt/eblog/fitness/esta-a-chegar-um-novo-estudio-ebody/) - A próxima geração do fitness continua a crescer e, em 2022, abrimos as portas ao 7º estúdio da marca.
- [Carta a todas as mulheres eBody](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/carta-a-todas-as-mulheres-ebody/) - Março é o mês de todas as mulheres, em especial das mulheres eBody! Afinal, qual o impacto da eBody na vida de cada uma? Descubra tudo no nosso artigo.
- [Alcancei a meta…e agora?](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/alcancei-a-metae-agora/) - Muitas pessoas não sabem o que fazer depois de alcançar um objetivo! Descubra como ultrapassar esta sensação de vazio e criar a sua próxima meta.
- [Dia dos Namorados: ideias de presentes especiais!](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/dia-dos-namorados-ideias-de-presentes-especiais/) - O dia mais romântico do ano aproxima-se e ainda não sabe o que oferecer à sua cara metade? Neste artigo partilhamos ideias para um presente com sucesso garantido.
- [Síndrome do Vício do Sofá: saiba como superá-lo!](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/sindrome-do-vicio-do-sofa-saiba-como-supera-lo/) - Sente que deixa muitos planos por cumprir por culpa da preguiça? No artigo de hoje partilhamos 5 dicas úteis para contrariar o chamado 'Síndrome do Sofá'.
- [Cups de manteiga de amendoim](https://ebody.pt/eblog/nutricao/cups-de-manteiga-de-amendoim/) - O melhor de tudo é sempre aliar o melhor de dois mundos sem pesar na balança, não concorda? No artigo de hoje, ensinamos como o fazer com uma receita fácil, prática e deliciosa!
- [Horóscopo 2022: que tipo de pessoa é a treinar?](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/horoscopo-2022-que-tipo-de-pessoa-e-a-treinar/) - Gostava de saber o que o seu Horóscopo tem a dizer sobre a sua forma de treinar? Neste artigo, partilhamos consigo as suas perspetivas de treino para 2022 de acordo com o seu signo.
- [Doces de Natal? Yes, please!](https://ebody.pt/eblog/nutricao/doces-de-natal-yes-please/) - Mais um Natal e a mesma preocupação? Descubra como manter uma dieta saudável e desfrutar de uma época natalícia livre de culpas.
- [4 horas e 30 de telemóvel = 13 treinos eBody](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/4-horas-e-30-de-telemovel-13-treinos-ebody/) - Já deu por si a tentar encaixar um treino essencial na sua agenda sem sucesso? Leia o artigo e descubra qual a nossa sugestão para resolver este problema.
- [Já conhece o teste de DNA Metacheck?](https://ebody.pt/eblog/nutricao/ja-conhece-o-teste-de-dna-metacheck/) - Conhecer o nosso corpo e metabolismo é fundamental para se iniciar a jornada no mundo saudável. Saiba qual o melhor caminho para si através do teste MetaCheck.
- [eBody: há 5 anos a mudar a sua vida](https://ebody.pt/eblog/media/ebody-ha-5-anos-a-mudar-a-sua-vida/) - O nosso estúdio eBody Boavista está de parabéns! Em outubro, comemora 5 anos de existência e os motivos são muitos para celebrar.
- [Sem Stress! As vantagens do exercício físico no controlo da ansiedade](https://ebody.pt/eblog/saude/sem-stress-as-vantagens-do-exercicio-fisico-no-controlo-da-ansiedade/) - O exercício físico é uma das formas mais saudáveis para controlar os seus níveis de stress e ansiedade. No artigo de hoje, conheça os principais benefícios.
- [Os Benefícios do treino de força para a saúde](https://ebody.pt/eblog/saude/os-beneficios-do-treino-de-forca-para-a-saude/) - Mais força, mais resultados e mais longevidade! No artigo de hoje, desvendamos os principais benefícios dos treinos de força e o porquê de contribuírem para a sua saúde.
- [Menos 7 kg em 20 minutos de treino? O Carlão conseguiu!](https://ebody.pt/eblog/media/menos-7-kg-em-20-minutos-de-treino-o-carlao-conseguiu/) - O cantor Carlão juntou-se à eBody para um desafio: tornar-se mais saudável e mais apto fisicamente. Hoje, partilhamos o seu percurso e os resultados únicos que atingiu em apenas 20 minutos de treino semanais.
- [4 alimentos que estimulam o bronzeado](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/4-alimentos-que-estimulam-o-bronzeado/) - Sol, verão, calor, mais praia e muitos mergulhos. Todos queremos estar bronzeados nestes momentos, por isso, partilhamos consigo 4 alimentos que o ajudarão a ficar mais moreno.
- [Receita de Gelado de Manteiga de Amendoim](https://ebody.pt/eblog/nutricao/receita-de-gelado-de-manteiga-de-amendoim/) - Os gelados são provavelmente a maior tentação que existe durante o verão. A culpa é do calor, claro! Mas, o remorso aparece quando contamos as calorias. Por isso, temos a receita perfeita para si: fresca, saborosa e saudável!
- [Guess Who? Bárbara Marques!](https://ebody.pt/eblog/fitness/guess-who-barbara-marques/) - Para conhecermos melhor a nossa atleta Bárbara Marques, convidámo-la para nos responder a 20 questões de aquecimento, antes de 20 minutos de treino… e não é que aceitou sem hesitar?
- [eBody: client approved!](https://ebody.pt/eblog/media/ebody-client-approved/) - Como diz o ditado “O cliente tem sempre razão”. Na eBody levamos este lema a sério e, por isso, queremos garantir um contacto com a eletroestimulação positivo a todos os níveis, oferecendo uma experiência premium e única.
- [eBody: uma marca orgulhosamente portuguesa](https://ebody.pt/eblog/media/ebody-uma-marca-orgulhosamente-portuguesa/) - No mês em que se comemora o Dia de Portugal, relembramos as raízes de que somos feitos, uma marca de e para portugueses, que se reinventou durante a pandemia e deu cartas ao seu negócio.
- [Guess Who: Conheça a Maria Lemos](https://ebody.pt/eblog/guess-who-conheca-a-maria-lemos/) - Mãe de 3, 29 anos e Digital Influencer da cidade Invicta aceitou o nosso convite para responder a várias questões sobre si.
- [O que é a eletroestimulação?](https://ebody.pt/eblog/fitness/o-que-e-a-eletroestimulacao/) - Esta é a pergunta que mais ouvimos quando falamos na eBody, mas afinal o que é a eletroestimulação? Desengane-se se alguma vez pensou que faz mal à saúde ou que dói! Neste artigo vamos ajudá-lo a esclarecer este tema.
- [Verão à porta? Let’s get physical!](https://ebody.pt/eblog/fitness/verao-a-porta-lets-get-physical/) - Os dias são mais longos e as temperaturas mais altas. Será esta uma chamada para o verão e a necessidade de tornar regulares alguns hábitos, como os seus treinos eBody? Achamos que sim!
- [Menos 19 kg e uma nova vida: “Sinto-me mais novo”](https://ebody.pt/eblog/fitness/menos-19-kg-e-uma-nova-vida-sinto-me-mais-novo/) - Antes, com 127 Kg. Hoje, com 108 kg. Os números não enganam e Marco Abreu, com 45 anos, contrariou os dígitos da balança e conta com menos 19 kg. Venha descobrir mais sobre o nosso atleta.
- [Folar da Páscoa Saudável](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/folar-da-pascoa-saudavel/) - Receita de um folar da Páscoa, rápida e deliciosa. Com sabor a doce, para comer sem culpa e em família.
- [5 ABRIL: Reative a sua vida com a eBody!](https://ebody.pt/eblog/5-abril-reative-a-sua-vida-com-a-ebody/) - (Re)start. (Re)começo. (Re)iniciar. (Re)abrir. (Re)ativar. A eBody está de volta. Ou melhor, você está de volta à nossa casa. Seja bem-vindo!
- [Os segredos para uma alimentação saudável](https://ebody.pt/eblog/nutricao/os-segredos-para-uma-alimentacao-saudavel/) - São as pequenas decisões diárias que contribuem para uma alimentação saudável. Veja as nossas dicas que ajudam a manter e a promover a saúde do corpo e da mente.
- [Souflê de agave rápido e saboroso! Yummy...](https://ebody.pt/eblog/nutricao/soufle-de-agave-rapido-e-saboroso-yummy/) - Uma sobremesa saudável e refinada para momentos especiais, feita em apenas 20'...
- [5 segredos para um corpo em forma](https://ebody.pt/eblog/fitness/5-segredos-para-um-corpo-em-forma/) - Cuidar do corpo é algo permanente. Em todas as estações do ano, deve-se adotar hábitos essenciais para um estilo de vida equilibrado.
- [Sabia que o fato de treino eBody se chama "underwear"?](https://ebody.pt/blog/sabia-que-o-fato-de-treino-ebody-se-chama-underwear/) - São várias as caraterísticas dos nossos treinos: 20 minutos, resultados imediatos, entre outros factos. Mas já conhece o nosso fato underwear? Saiba mais!
- [O regresso do eBody Home (bem) acompanhado!](https://ebody.pt/blog/o-regresso-do-ebody-home-bem-acompanhado/) - Treinar em casa com o eBody Home Acompanhado: “O que é?”, “Quem acompanha o meu treino?”, “Quais são os benefícios?”, “Como marco os treinos individualizados online?”. Explicamos-lhe tudo neste artigo.
- [Janeiro, o mês do Detox!](https://ebody.pt/eblog/fitness/janeiro-o-mes-do-detox/) - Janeiro é o mês dos recomeços e, por várias pessoas, é também considerado o mês do Detox. Hoje partilhamos consigo 4 estratégias para fazer uma verdadeira desintoxicação do organismo integrada num estilo de vida saudável.
- [Last Call: os presentes de Natal eBody](https://ebody.pt/eblog/last-call-os-presentes-de-natal-ebody/) - O Natal está mesmo à porta! Depois de um ano tão desafiante como 2020, chega a altura de celebrar e “respirar” um pouco. Já sabe o que vai oferecer este ano? Na eBody, temos uma sugestão.
- [Guess Who com Mariana Machado](https://ebody.pt/eblog/fitness/guess-who-com-mariana-machado/) - Colocámos um desafio à nossa atleta Mariana, que aceitou com coragem: 20 questões de aquecimento antes de 20 minutos de treino!
- [Medos de treinar nesta altura? Na eBody está seguro!](https://ebody.pt/eblog/medos-de-treinar-nesta-altura-na-ebody-esta-seguro/) - Atualmente tem uma “lista de medos” infinita quando pensa em treinar num ginásio? Não se preocupe, a eBody não é um ginásio convencional, temos tudo personalizado. Leia as nossas soluções para dissipar os seus medos.
- [A Revista Visão explica: Ginásios são locais de baixo risco de contacto](https://ebody.pt/eblog/a-revista-visao-explica-ginasios-sao-locais-de-baixo-risco-de-contacto/) - Está comprovado que os ginásios são locais seguros e fortes aliados para que possa fortalecer o sistema imunitário.
- [Revista Saber Viver apresenta a eBody](https://ebody.pt/eblog/revista-saber-viver-apresenta-a-ebody/) - “Treinos curtos são sem dúvida um fator atrativo”, mas no artigo da Revista Saber Viver pode encontrar todos os aspetos que precisa de saber, não só sobre treinos de electroestimulação muscular, mas sobre a marca eBody.
- [Como fortalecer o Sistema Imunitário?](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/como-fortalecer-o-sistema-imunitario/) - Só precisa de 20 minutos de treino por semana para fornecer ao seu organismo a energia que precisa para enfrentar as estações mais frias!
- [4º Aniversário da eBody](https://ebody.pt/eblog/fitness/4o-aniversario-da-ebody/) - 4 anos. 6 estúdios nos 2 principais distritos de Portugal: Lisboa e Porto. A comunidade eBody Addicted continua a crescer.
- [Panquecas saudáveis em menos de 20'](https://ebody.pt/eblog/nutricao/panquecas-saudaveis-em-menos-de-20/) - Para o pequeno-almoço ou lanche damos-lhe uma receita rápida, saudável e deliciosa!
- [Sobremesa saudável em 20 minutos? Yes, You Can!](https://ebody.pt/eblog/nutricao/sobremesa-saudavel-em-20-minutos-yes-you-can/) - Tem um almoço ou jantar especial e não quer comprar uma sobremesa, pois sabe que irá abalar a sua dieta? Nós temos a solução: aprenda a fazer uma sobremesa saudável e deliciosa em apenas 20 minutos.
- [O regresso mais aguardado é o seu!](https://ebody.pt/eblog/fitness/o-regresso-mais-aguardado-e-o-seu/) - Com o fim das férias, está na hora de retomar os seus treinos, na eBody temos a receita que procura para um estilo de vida saudável. Saiba o porquê!
- [Guess Who com a Sónia Araújo](https://ebody.pt/eblog/fitness/guess-who-com-a-sonia-araujo/) - Adora dançar, é apaixonada pelo que faz e o desporto faz parte da sua vida, no Guess Who desta semana, damos a conhecer um pouco mais sobre a apresentadora Sónia Araújo.
- [Guess Who com Mariana Aires](https://ebody.pt/eblog/fitness/guess-who-com-mariana-aires/) - A influenciadora Mariana Aires foi a nossa convidada do Guess Who desta semana. O desafio é simples: responder a 20 perguntas de uma forma simples e rápida.
- [Power Your Life - não é só exercício físico, é um estilo de vida](https://ebody.pt/blog/power-your-life-nao-e-so-exercicio-fisico-e-um-estilo-de-vida/) - Na eBody, temos a missão de mudar a sua vida e potenciar a melhor versão de si mesmo! Descubra a razão pela qual os nossos treinos são os mais eficientes.
- [eBody: treinos seguros e eficientes](https://ebody.pt/eblog/fitness/ebody-treinos-seguros-e-eficientes/) - Cumprimos com o máximo de rigor todas as medidas de segurança. A nossa missão é simples: proporcionar-lhe os melhores 20 minutos da semana, seguros e eficientes.
- [Guess Who com Regina Lima](https://ebody.pt/guess-who/guess-who-com-regina-lima/) - A Food Blogger Regina Lima conta-nos como tem sido a sua experiência na eBody e porque é tão fácil fazer parte dos eBody Addicteds!
- [eBody: Reabrimos em força e com toda a segurança](https://ebody.pt/eblog/fitness/ebody-reabrimos-em-forca-e-com-toda-a-seguranca/) - Com saudades dos seus treinos de 20 minutos? Estamos de volta! Conheça as medidas de segurança que aliámos ao nosso conceito eficiente e exclusivo.
- [Os Estúdios eBody têm reabertura marcada para 8 de junho](https://ebody.pt/eblog/fitness/os-estudios-ebody-tem-reabertura-marcada-para-8-de-junho/) - A cadeia de eletroestimulação eBody já tem a sua data de reabertura marcada para 8 de junho e promete ter os estúdios preparados para treinos COVID-FREE.
- [eBody vence Prémio Cinco Estrelas](https://ebody.pt/eblog/media/ebody-vence-premio-cinco-estrelas/) - A eBody ganhou o prémio Portugal 5 Estrelas, tanto no distrito do Porto como em Lisboa, com uma classificação de 80,8%.
- [Atividade Física e Doenças Cardiovasculares](https://ebody.pt/eblog/saude/atividade-fisica-e-doencas-cardiovasculares/) - A atividade física sempre fez parte da vida do Homem. No entanto, a recente evolução tecnológica tem provocado uma diminuição da necessidade de movimento. Como consequência, observamos um aumento do número de pessoas com doenças cardiovasculares. Será a atividade física o remédio milagroso que temos vindo a negligenciar?
- [Uma alimentação sem gorduras é sinónimo de uma dieta saudável? Mito ou verdade?](https://ebody.pt/eblog/nutricao/uma-alimentacao-sem-gorduras-e-sinonimo-de-uma-dieta-saudavel-mito-ou-verdade/) - É muito frequente ouvirmos dizer que para seguirmos uma dieta saudável devemos excluir qualquer tipo de gordura da nossa alimentação. Mas, será verdade? Deveremos mesmo eliminar as gorduras da nossa dieta, ou não passará tudo de um mito?
- [Top 15 filmes para ver em casa!](https://ebody.pt/eblog/top-15-filmes-para-ver-em-casa/) - Passa mais tempo em casa, mas não sabe o que fazer? Aproveite esta fase para realizar aquelas atividades que habitualmente coloca em 2º plano, como por exemplo, ver um filme. São várias as opções contudo, não se preocupe! Nós ajudamo-lo a escolher. Veja neste artigo, o nosso top 15 filmes para ver em casa.
- [Treinar em casa? Sempre com segurança](https://ebody.pt/eblog/fitness/treinar-em-casa-sempre-com-seguranca/) - Não ir ao ginásio não significa que não possa continuar a treinar. Os objetivos que anteriormente estabeleceu devem continuar a ser alcançados. No entanto, treinar em casa acaba por ser mais complexo, sobretudo se não dispõe de acompanhamento personalizado. Neste artigo, veja como continuar a treinar em casa com total segurança.
- [Receita de Brownies saudáveis](https://ebody.pt/eblog/fitness/receita-de-brownies-saudaveis/) - Se é um adepto de doces e se, por estes dias, sente uma vontade desenfreada de comer algo mais saboroso, na eBody temos uma receita especial: brownies saudáveis.
- [Guess Who com Olívia Ortiz](https://ebody.pt/eblog/fitness/guess-who-com-olivia-ortiz/) - Olívia Ortiz, atriz, apresentadora de televisão e #eBodyAddicted aceitou o nosso desafio e respondeu a 20 perguntas.
- [Isolamento social: E agora?](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/isolamento-social-e-agora/) - A propagação do COVID-19 no nosso país colocou a todos em isolamento social. O maior tempo que permanecemos nas nossas habitações pede que nos superemos todos os dias de modo a mantermos a sanidade mental. Contudo, ao fim de alguns dias, acabamos por questionar tudo e não saber o que fazer. Assim, veja neste artigo, como encarar esta nova realidade.
- [10 alimentos que ajudarão a reforçar o seu sistema imunitário](https://ebody.pt/eblog/nutricao/10-alimentos-que-o-ajudarao-a-reforcar-o-seu-sistema-imunitario/) - Nesta altura, estar em casa pode ser sinónimo de stress. As preocupações com as rotinas da família, o futuro incerto… tudo é motivo para andarmos numa pilha de nervos. Todo este stress tem impacto no sistema imunitário. Descubra como o pode reforçar.
- [Guess Who Mónica Mozes](https://ebody.pt/eblog/saude/guess-who-monica-mozes/) - A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças. Na rúbrica Guess Who deste mês, Mónica Mozes, médica e cliente eBody, fala-nos um pouco do que podemos fazer para ter uma boa sáude e do que para si, são os dois pilares fundamentais para nos sentirmos bem.
- [eBody Home: treinos gratuitos, personalizados e em formato live](https://ebody.pt/blog/ebody-home-treinos-gratuitos-personalizados-e-em-formato-live/) - eBody Home: treinos gratuitos, personalizados e em formato live
- [Missão (quase) impossível: não toque no rosto com as suas mãos!](https://ebody.pt/eblog/missao-quase-impossivel-nao-toque-no-rosto-com-as-suas-maos/) - Uma das medidas aconselhadas pelas autoridades de saúde para prevenir o contágio do Covid-19 é evitar levar as mãos ao rosto! Mas apesar de parecer fácil, é uma tarefa bem mais complicada do que parece. Veja como vencer este desafio.
- [eBody lança edição limitada de t-shirts da marca para os seus #eBodyAddicteds](https://ebody.pt/eblog/media/ebody-lanca-edicao-limitada-de-tshirts-da-marca-para-os-seus-ebodyaddicteds/) - Existe agora uma nova forma de vestir a camisola eBody, literalmente. A pensar na família #eBodyAddicted nasceu a edição limitada de t-shirts da marca.
- [eBody no programa D'mais do Porto Canal](https://ebody.pt/eblog/ebody-no-programa-dmais-do-porto-canal/) - A eBody esteve presente no programa D'mais do Porto Canal! Gisela Lima e João Ferreirinha, os fundadores, partilharam a forma como nasceu o projeto.
- [A eBody deseja-lhe um feliz 2020!](https://ebody.pt/eblog/media/a-ebody-deseja-lhe-um-feliz-2020/) - Em 2020, comece o ano a investir em si 20/min por semana “Queremos agradecer aos nossos clientes e seguidores a confiança que diariamente depositam em nós. Desejamos a todos que iniciem o novo ano cuidando de si próprios e, na eBody, estamos preparados para proporcionar os melhores de 20 minutos por semana a todos que
- [Guess Who com Porfírio Tavares](https://ebody.pt/eblog/fitness/guess-who-com-porfirio-tavares/) - O personal trainer Porfírio Tavares, explica-nos na primeira pessoa quais as principais diferenças entre um treino convencional e um treino de EMS.
- [Eletroestimulação Muscular Integral (WB - EMS) – logro ou eficiência?](https://ebody.pt/eblog/fitness/eletroestimulacao-muscular-integral-wb-ems-logro-ou-eficiencia/) - Garantir que ficar ligado a uma máquina durante 20' equivale a três treinos no ginásio e exercita o corpo inteiro a alta intensidade é o nosso desafio.
- [12º Congresso Nacional Portugal Activo](https://ebody.pt/eblog/media/12o-congresso-nacional-portugal-activo/) - A eBody marcou presença no 12°Congresso Nacional Portugal Activo organizado pela AGAP. Fique a conhecer as principais novidades e tendências do Fitness, bem como a sua evolução e o estado atual em Portugal.
- [5 dicas para não ganhar peso nesta época de festas](https://ebody.pt/eblog/nutricao/5-dicas-para-nao-ganhar-peso-nesta-epoca-de-festas/) - É frequente ganharmos uns quilinhos extra nas últimas semanas do ano. Fique com algumas dicas para evitar ser uma vítima da boa mesa e das boas festas!
- [As 3 perguntas chave sobre o treino de eletroestimulação muscular da eBody](https://ebody.pt/eblog/fitness/as-3-perguntas-chave-sobre-o-treino-ems-da-ebody/) - O treino exclusivo EMS eBody, pela diferenciação do conceito, gera sempre muita curiosidade. Neste artigo, respondemos às 3 perguntas mais frequentes que nos chegaram ao longo destes quase 3 anos. Espreite e esclareça as suas dúvidas!
- [Guess Who?](https://ebody.pt/eblog/fitness/guess-who/) - Com o lançamento do nosso eblog, apresentamos o primeiro artigo da rúbrica mensal “Guess Who?” onde iremos ter convidados a deixarem as suas ideias e opiniões sobre os mais variados temas associados a uma vida saudável e activa. O nosso primeiro convidado está connosco desde 2017 e fez questão de abrir a rúbrica falando da sua
- [eBody ao minuto](https://ebody.pt/eblog/ebody-ao-minuto/) - O treino perfeito para quem não tem tempo a perder. Curta duração, mas elevada intensidade. Mostramos-lhe o porquê de escolher a eBody: minuto a minuto.
- [Sofre de Dores de Costas?](https://ebody.pt/eblog/saude/sofre-de-dores-de-costas/) - Se sente constantemente dores de costas fique sabendo que não é caso único. Um estudo recente indica que 7 em cada 10 pessoas sofrem de dores nas costas, ou seja, 72,4% da população portuguesa. Saiba como a eBody pode ajudar.
- [Primeiro aniversário do estúdio eBody de Campo de Ourique](https://ebody.pt/eblog/media/primeiro-aniversario-do-estudio-ebody-de-campo-de-ourique/) - O estúdio eBody de Campo de Ourique está de parabéns pelo seu 1º aniversário. A família eBody conta já com seis estúdios a nível nacional e continua no caminho da expansão.
- [Guess Who com Bárbara Inês](https://ebody.pt/guess-who/guess-who-com-barbara-ines/) - Frequenta o estúdio de Campo de Ourique e está rendida ao conceito eBody. A influencer Bárbara Inês já não dispensa o seu treino semanal.
- [Guess Who com Álvaro Magalhães](https://ebody.pt/guess-who/guess-who-com-alvaro-magalhaes/) - Álvaro Magalhães é aluno do eBody Antas e é o espelho da eficácia dos resultados obtidos com os treinos de eletroestimulação.
- [Aproveite o Verão para exercitar-se na praia!](https://ebody.pt/eblog/aproveite-o-verao-para-exercitar-se-na-praia/) - Para que possa exibir um corpo tonificado e saudável sem prescindir do bronze, apresentamos uma selecção dos melhores exercícios para fazer na praia.
- [Power your Bikini Zone](https://ebody.pt/eblog/fitness/power-your-bikini-zone/) - O verão está mesmo a chegar e, mais do que nunca, aumenta a vontade de melhorar a sua condição física. Veja as sugestões da nossa Personal Trainer, Inês França.
- [Maio, o mês do Coração](https://ebody.pt/eblog/saude/maio-o-mes-do-coracao/) - No Mês do Coração, mostramos o papel e os benefícios do exercício físico na prevenção das doenças cardiovasculares e expor os perigos do sedentarismo.
- [Power your Six Pack](https://ebody.pt/eblog/fitness/power-your-six-pack/) - O Verão está à espreita, é tempo de ficar em forma! Para isso, a nossa Personal Trainer, Diana Alves, elaborou um plano de treino a pensar em si. Desfrute!
- [Guess Who com Catarina Siqueira](https://ebody.pt/guess-who/guess-who-com-catarina-siqueira/) - Catarina Siqueira tem 32 anos, é atriz, mãe da Luz (3 anos) e é a nossa convidada no Guess Who do Dia da Mãe.
- [Profissionais com Power](https://ebody.pt/eblog/media/profissionais-com-power/) - Hoje, homenageamos todos os profissionais que se dedicam diariamente a proporcionar momentos de qualidade aos clientes eBody: os nossos Personal Trainers!
- [Benefícios da Eletroestimulação Muscular (EMS)](https://ebody.pt/eblog/saude/beneficios-da-eletroestimulacao-muscular-ems/) - O treino de EMS é um tipo de treino para o corpo inteiro que apresenta vários resultados como a redução de algumas dores e problemas de saúde.
- [1º aniversário da eBody Matosinhos](https://ebody.pt/eblog/media/1o-aniversario-da-ebody-matosinhos/) - Abril continua em festa, desta vez com o 1º aniversário do estúdio eBody Matosinhos. Hedda Freitas, conta-nos como abraçou a família eBody e como foi este ano.
- [1º aniversário da eBody Expo](https://ebody.pt/eblog/media/1o-aniversario-do-ebody-expo/) - A eBody Expo completa hoje o seu 1º aniversário. À conversa com as Studio Owners soubemos como ingressaram na família eBody e qual é o feedback deste ano.
- [Equilibre a caça às amêndoas e chocolates](https://ebody.pt/eblog/nutricao/equilibre-a-caca-as-amendoas-e-chocolates/) - Com a Páscoa chegam também as amêndoas, os ovos de chocolate e os típicos folares. Assim, há algumas dicas para resistir a estas tentações desta quadra.
- [A importância da hidratação](https://ebody.pt/eblog/fitness/a-importancia-da-hidratacao/) - Mais do que beber água antes e depois do seu treino eBody, é essencial beber água todos os dias!
- [Viva a Primavera fora de casa](https://ebody.pt/eblog/fitness/viva-a-primavera-fora-de-casa/) - A Primavera está aí e com ela chega o bom tempo! O treino ao ar livre é uma excelente opção para se manter em forma e dar início a esta nova estação do ano.
- [Mulheres com Power](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/mulheres-com-power-2/) - As SUPER Mulheres têm duas principais características: acumularem uma quantidade interminável de tarefas e não se considerarem SUPER.
- [Guess Who com Ana Gonçalves Da Rocha](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/guess-who-com-ana-goncalves-da-rocha/) - Ana Gonçalves da Rocha, mãe do Afonsinho (2 anos) e do Duartinho com (6 meses), advogada e Instagrammer, é a nossa convidada da Rúbrica Guess Who deste mês.
- [Já sabe quais as tendências de fitness para 2019?](https://ebody.pt/eblog/fitness/ja-sabe-quais-as-tendencias-de-fitness-para-2019/) - A revista de saúde e bem-estar da American College of Sports Medicine (ACSM's ), divulgou as principais tendências do exercício físico para o ano de 2019. À semelhança dos anos anteriores os especialistas que determinaram as atividades são especialistas da área de saúde e bem-estar, e concluíram que 2019 será o ano em que o exercício será mais valorizado, especialmente no que diz respeito ao impacto que tem na saúde e qualidade de vida. Veja o TOP 10 das tendências.
- [Recuperação Pós-festas](https://ebody.pt/eblog/nutricao/recuperacao-pos-festas/) - O Natal foi delicioso, o Ano Novo nem se fala, e agora está com medo de se colocar em cima da balança? Ano após ano, a história repete-se e não há como contrariar. Felizmente, começamos um novo ano e não há melhor altura para fazer resoluções e entrar com o pé direito numa nova fase. Adotar uma alimentação equilibrada, hábitos de vida saudável e retomar o exercício são as melhores decisões de ano novo que pode fazer por si e pela sua saúde. Para ajudar, neste pós-festas reunimos algumas dicas para mandar embora as gordurinhas da época da comilança!
- [Mente Sã em Corpo São](https://ebody.pt/eblog/saude/mente-sa-em-corpo-sao/) - Quantas vezes ouviu esta expressão em toda a sua vida? Tão antiga quantos os seus avós, ou até na escola os professores apregoavam este lema.
- [Do Not Disturb](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/do-not-disturb/) - Carregue no botão off de vez em quando
- [Sou saudável logo pela manhã!](https://ebody.pt/eblog/nutricao/sou-saudavel-logo-pela-manha/) - Começar o dia da melhor forma não é mito!
- [Efeito EPOC](https://ebody.pt/eblog/fitness/efeito-epoc/) - Queimar calorias, mesmo a dormir. Quem não quer?
- [Tomar proteína, sim ou não?](https://ebody.pt/eblog/nutricao/tomar-proteina-sim-ou-nao/) - O mito dos batidos proteicos!
- [Good Vibes only!](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/good-vibes-only/) - Ser positivo! Nem acredita na diferença que fará no seu dia!
- [O Frio está a chegar. Prepare-se!](https://ebody.pt/eblog/saude/o-frio-esta-a-chegar-prepare-se/) - Os dias de sol já não são tomados como garantidos, e se está frio, damos por nós a ter de adequar os nossos planos a ele. Há cuidados a ter para que este não o faça parar e possa continuar a tirar o máximo partido dos seus dias. Veja as dicas que lhe damos.
- [Objetivos para que vos quero?](https://ebody.pt/eblog/fitness/objetivos-para-que-vos-quero/) - Se tem uma visão para si e quer ser eficaz ao lutar por ela, trace metas, crie o seu processo e confie nele. Na sua vida diária, nos planos futuros ou na hora de treinar é preciso ter objetivos. Veja aqui como traçá-los e como os levar até ao fim.
- [Guess Who com Catarina Miranda](https://ebody.pt/eblog/fitness/guess-who-com-catarina-miranda/) - Na rúbrica deste mês do Guess Who, temos a apresentadora e ex-locutora da Rádio Comercial, Catarina Miranda a contar no seu blog cada pormenor da sua experiência eBody: como transpira mais do que nunca, mas ao mesmo tempo sabe tão bem estar a cuidar de si! Há um mês connosco, a Catarina já está uma #ebodyaddicted e tem muito a dizer sobre isso, veja!
- [Sou "midnight snacker" e então?](https://ebody.pt/eblog/nutricao/sou-midnight-snacker-e-entao/) - Existem muitos mitos e opiniões sobre se devemos ou não comer antes de dormir. Se lhe sabe bem, não tem mal nenhum em ser um "midnight snacker", mas saiba como sê-lo da melhor forma, com equilíbrio e escolhendo os alimentos mais indicados. Nem tudo o que tiver no frigorífico será opção, por isso veja aqui o que é.
- [1º aniversário do eBody Bessa](https://ebody.pt/eblog/media/1o-aniversario-do-ebody-bessa/) - É mais um mês de festa para a família eBody – o estúdio eBody Bessa completa hoje o seu 1º aniversário. Estivemos à conversa com Ana Andrade, estúdio manager do eBody Bessa. A primeira franchisada da marca, abriu-nos as portas do estúdio e contou-nos como se tornou parte da família eBody e como tem sido esta aventura.
- [eBody Antas - Novinho a Estrear](https://ebody.pt/eblog/media/ebody-antas-novinho-a-estrear/) - Os melhores 20' da semana chegam agora às Antas. A marca eBody, abriu esta semana o seu sexto estúdio a nível nacional (o terceiro na àrea do Porto). Mais uma prova do crescimento da marca, nos seus 2 anos de existência em Portugal.
- [Hello New Year](https://ebody.pt/eblog/lifestyle/hello-new-year/) - 2018 já foi, e é a vez de 2019 entrar em ação. Para trás ficaram conquistas e obstáculos. Momentos bons e outros nem tanto mas, nada disso importa porque o que lá vai, lá vai. Vem aí um novo ano, e é hora de pensar se quer se ajustar a ele, ou que ele se ajuste a si. Veja como entrar em 2019 com o pé direito.
- [O SEU DNA, A SUA DIETA, O SEU TREINO](https://ebody.pt/home-slider/nextgeneration-2/) - O emagrecimento depende sobretudo da composição genética individual. Esqueça as dietas da moda, comece a comer e a exercitar-se respeitando o seu metabolismo. [ap_button button_size="ap-medium-bttn" button_url="https://ebody.pt/metacheck/" button_type="ap-bg-bttn" button_color="ap-default-bttn" button_align="ap-align-none"]+ Info[/ap_button]
- [eForça](https://ebody.pt/blog/eforca/) - Tonificação / Hipertrofia Muscular Quer o corpo ideal mas tem de passar demasiadas horas no ginásio para o conseguir?
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- [eFitness](https://ebody.pt/blog/efitness/) - Emagrecimento / Perda Massa Gorda Quer livrar-se desse peso extra e das gordurinhas que teimam em não desaparecer?
- [Bem-vindo à Nova Geração do Fitness](https://ebody.pt/home-slider/nextgeneration/) - [ap_button button_size="ap-medium-bttn" button_url="http://ebody.pt/reserva/" button_type="ap-bg-bttn" button_color="ap-default-bttn" button_align="ap-align-none"]Reserve a sua experiência[/ap_button]
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